男人的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女人，長期的勞累難免會腎虛，腎虛不能拖，要及時補(bǔ)腎，你們知道男人如何補(bǔ)腎虛嘛?下面由三九養(yǎng)生堂小編為大家推薦幾款男人補(bǔ)腎食譜，讓你吃出健康，吃出男人的雄風(fēng)，一起來看看吧!
目錄
1、男人吃黑色水果補(bǔ)腎虛 2、男人吃這些蔬菜補(bǔ)腎虛
3、男人吃荔枝可以補(bǔ)腎虛 4、男人吃什么補(bǔ)腎好
5、男人補(bǔ)腎虛的秘方 6、男人吃這些肉補(bǔ)腎虛
7、男人喝什么茶補(bǔ)腎虛 8、男人常喝這些粥補(bǔ)腎虛
男人吃黑色水果補(bǔ)腎虛
近我們發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的變熱，越來越多的水果上市了，而一些黑色水果特別受到我們的關(guān)注，因為，營養(yǎng)專家介紹，常吃黑色水果，能幫男人補(bǔ)腎強(qiáng)身!下面就來和我們一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧!
營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，好連皮一起吃。
很多朋友都知道食療的方法可以補(bǔ)腎，自古以來，食療都是中國人十分崇尚的一種養(yǎng)生的方法，日常生活中的美食那么多，在享受美食的時候還可以補(bǔ)腎，相信這是很多朋友夢寐以求的事情，而相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為大家介紹幾種常見的黑色水果。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、
鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
