長壽是我們大家都非?？释?，生活中我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，對于長壽是非常有利的。那么日常生活中長壽的方法有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻欄目吳萍專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
長壽的好方法
多食當?shù)赝撂禺a(chǎn)品
生活中我們應該多吃當?shù)氐耐撂禺a(chǎn)，因為土特產(chǎn)中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃對健康非常有利。
尤應多食豆類、山芋、花生、白蘿卜、胡蘿卜等營養(yǎng)和食味俱佳的食物。
長壽老人常吃黃豆、黑豆、綠豆等豆類和豆制品，這些食品為老人們一生提供了充足的蛋白質(zhì)來源。
還有的長壽老人常吃玉米、大麥、蕎麥、銀杏、花生、白蘿卜、胡蘿卜、山芋、芋頭等，不僅美味而且營養(yǎng)豐富。
許多老人對這些特產(chǎn)愛不釋手、百吃不厭，而這些東西都是營養(yǎng)豐富的長壽食品。
多吃易消化的食品
少用或避免用不易消化的食品，許多長壽老人喜愛吃粥。
他們所食的粥五花八門，品種極豐。有粳米粥、玉米粥、番薯粥、綠豆粥、紅棗粥、蘿卜粥、核桃粥、栗子粥等。
這些常見的粥含有豐富的鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)及維生素C等營養(yǎng)成分，不僅美味可口而且還有非常好的強身健體的作用。
多喝水
喝白開水、綠茶水和少量酒水，不喝飲料。
如某地長壽老人喝的是山泉井水和自家釀的谷酒、甜酒，而這些絕無污染的水和水酒富含維生素和微量元素，常喝能生津止渴、補脾氣、益血，還可以帶走身體中的有害物質(zhì)。
又如黃酒，更是許多老人必備的飲品，其中含有葡萄糖、鈣、鐵及蛋白質(zhì)，每天少喝一點能開胃下氣，促進血液循環(huán)。
選擇新鮮綠色食品
合理調(diào)配、烹飪。根據(jù)調(diào)查，長壽鄉(xiāng)的許多百歲老人習慣于用煮、蒸等烹飪方法，少用或避免用油炸、煎或燒的方法烹制食物。
這樣，既避免了食物在加工烹調(diào)過程中發(fā)生一系列化學變化，又避免了因食物在煙熏燒烤中產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對身體很有好處。
盡量減少鹽的攝入
老人們每日食鹽一般在6克以下，少數(shù)老人用量稍大些，但都控制在6至8克之間。
另外，許多百歲老人少吃糖或不吃糖，只有個別人對糖或含糖較多的蜂蜜有偏愛，攝入量比較大。
本期嘉賓介紹
吳萍
女，副主任醫(yī)師，同濟醫(yī)院營養(yǎng)科副主任，醫(yī)學碩士，自1995年起一直在同濟大學附屬同濟醫(yī)院臨床營養(yǎng)科工作，研究方向為臨床營養(yǎng)?，F(xiàn)為中國營養(yǎng)學會會員及會員代表和上海營養(yǎng)學會會員。多年來一直專注于營養(yǎng)與疾病的研究，近五年來參與多項科研課題的研究，以第一作者共發(fā)表論文9篇，其中中華系列4篇。
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