7、散步也能減肥
散步是輕松有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。它不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，執(zhí)行難度極低，容易堅(jiān)持，是幫助你加快脂肪燃燒的好的運(yùn)動(dòng)方式。而晚飯后到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!
8、不要追求“速度”
切合實(shí)際的減肥目標(biāo)能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過(guò)度節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致體重反彈的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而小小的成功也是會(huì)給你更多的鼓勵(lì)的。如果你總是給自己設(shè)定一些非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，終也就會(huì)因?yàn)椴粩嗍《p易放棄，對(duì)減肥非常不利。
9、保證按時(shí)進(jìn)餐
讓自己按時(shí)就餐不僅能避免自己因?yàn)樯俪砸徊蛢刹投^(guò)度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會(huì)讓你在不經(jīng)意之間增加卡路里，而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計(jì)劃更加完善，對(duì)減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時(shí)間感到饑餓的話(huà)，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。
正確認(rèn)識(shí)吃肉減肥法
1、減肥原理
吃肉減肥法是堅(jiān)持少攝入碳水化合物，多攝入動(dòng)物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿(mǎn)足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來(lái)獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會(huì)分解脂肪來(lái)獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質(zhì)，這樣會(huì)加速身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
2、危害害處
吃肉減肥法的確有道理，值得肯定，但是大家也要認(rèn)識(shí)到它在減肥的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)一個(gè)較為嚴(yán)重的后果，那就是身體攝入了過(guò)多的飽和脂肪以及動(dòng)物蛋白質(zhì)，將會(huì)對(duì)身體健康不利，給心臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起腎臟疾病。另外，還有研究表明，吃肉減肥法還會(huì)帶來(lái)另一個(gè)副作用那就是使人情緒低落。如果孕婦堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣，那么會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，使孩子以后容易患上高血壓。
結(jié)語(yǔ)：好身材不僅是女人自信的表現(xiàn)，還是身體健康的表現(xiàn)，每個(gè)女人都希望自己的身材好，但是贅肉就是對(duì)我們不離不棄!相信上述介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家哦!減肥關(guān)鍵的就是要選擇適合自己的，要分享給身邊需要的人哦!
