5.喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)并同時增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。
6.在飲水排毒計劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。
7.在早餐時間喝一些不含糖的綠茶，午餐時間喝一杯蘇打水。當你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。
女性肥胖的六大危害，你知道么
現在很多人都面臨著雙手臂,雙大腿,全腰腹,髖腰,面部肥胖,雙下巴等這些肥胖的問題,特別的目標人群就是公司白領、初為人母、更年期婦女、職場新人等,但是肥胖不僅僅外形上帶來困擾也會對身體造成影響
危害一：糖尿病
糖尿病幾乎是所有肥胖者的專利，尤其是身體中部(胃、肚子、臀部)較肥胖的人。
危害二：血壓增高
血壓高多發(fā)生在肥胖者身上，血壓高可能會導致腦部中風、腎臟退化與心臟等器官有不同程度的損傷，所以體重過重且血壓高病人必需進行適當的控重計劃。
危害三：肝臟受損
肝臟是身體中重要器管之一，長期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都會造成脂肪肝的形成，如果持續(xù)不改善，長期下來引起肝細胞壞死，會導致肝硬化。
危害四：心臟負荷大
當一個人的重量增加，心臟就必須更辛勤工作供應營養(yǎng)到身體內的所有器官，體重愈重，心臟的負荷就愈大，所以肥胖者患心臟病的頻率會比一般人高。
危害五：動脈硬化
由於過多的血膽固醇、血脂肪堆積於動脈管壁上，會使血管變小或甚至造成血管破裂，進而導致中風或心臟病突發(fā)。研究顯示，肥胖者發(fā)生動脈粥狀硬化機率非常地高。
危害六;影響生殖功能
脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經等表現，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現多囊性卵巢綜合征。
