連續(xù)三天空中蹬車運(yùn)動(dòng)瘦腿
空中蹬車是一項(xiàng)看似很難做起來(lái)卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，三天能快速瘦腿的原因是，預(yù)防了過(guò)分腿部水分潴留。起初可能你練不多久，不過(guò)當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持空中蹬車動(dòng)作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
需要注意做的時(shí)候不用太快，保證動(dòng)作正確好。每天做40分鐘，三天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)浮腫的腿部小覷了水中，腿部更瘦了。
連續(xù)三天游泳或跑步瘦腿
專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是利于減肥的。正是因?yàn)橐杂斡?、跑步為代表的有氧運(yùn)動(dòng)能全身減肥減脂，他們也是三天快的瘦腿運(yùn)動(dòng)方法。
需要注意的是，游泳和跑步減肥瘦腿，堅(jiān)持三天還不夠，好是每次堅(jiān)持40分鐘以上，且強(qiáng)度適中。注意體重過(guò)大的人不適合進(jìn)行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳后比跑步后更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
5個(gè)瘦腿操動(dòng)作
箭步蹲
雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)扭轉(zhuǎn)上身，進(jìn)行箭步蹲的姿勢(shì)，兩腿重復(fù)進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作能拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
彎曲右腿，伸直左腿，進(jìn)行側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放到右腿上，這個(gè)動(dòng)作能拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。
交替式
坐姿，一腿伸直，另一腿緩緩向上舉起，讓其和地面成45度，雙手將腳踝抓住，感覺(jué)大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊。注意要盡量繃直雙腿。
支撐式
雙腿一前一后交疊，挺直身體，單手撐地，另一手向上伸直舉起，注意肩膀到腳踝位置保持同一直線。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，讓臀部變得更緊實(shí)。
壓腿式
坐姿，伸直右腿，彎曲左腿，左手向上伸直舉起，身體向右傾，用右手觸摸右腳踝，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸韌帶，讓腿部看起來(lái)更纖長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：春天到了，很多女性朋友都開(kāi)始穿上了仙氣飄飄的裙子，這個(gè)時(shí)候小腿上的贅肉無(wú)所遁形，所以快速去瘦腿很重要。今天和大家介紹了一些女性朋友瘦腿的小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
