減肥似乎是每個(gè)女人都非常關(guān)心的事情，好身材不僅能夠增加女人的自信，還是身體健康的表現(xiàn)!減肥的好方法是什么呢，很多人都會(huì)選擇節(jié)食減肥或者藥物，其實(shí)這些都不是健康的減肥方法哦!喝水減肥法也不是好的選擇，怎么減肥才是健康有效的呢?
七種懶人快的減肥方法 讓你想不瘦都難
1、平衡飲食
既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定是要的，即便是懶人快的減肥方法，也絕對(duì)不能忽視這一點(diǎn)。首先，大家要學(xué)會(huì)平衡飲食，不吃高脂肪的食物;其次，要多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。后，實(shí)在嘴饞，那就學(xué)會(huì)選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來(lái)吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。
2、巧吃零食
科學(xué)研究顯示，每隔三個(gè)鐘頭吃一點(diǎn)東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因?yàn)轲囸I的時(shí)候，你通常會(huì)吃得比需要的還要多。那么，就每隔三個(gè)鐘頭吃點(diǎn)東西，至于該吃什么，主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個(gè)水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅干都可以。
3、多吃全谷食物
全谷食物和水果蔬菜不僅能幫助你補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)你的抵抗力，還會(huì)幫助你減肥。因?yàn)樗鼈兌际堑涂防锸澄铮缘迷蕉?，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃里消化比較慢，會(huì)延長(zhǎng)你的飽腹感。所以，此種懶人快的減肥方法也非常值得一試哦!
4、一定要吃飯
糟糕的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的人很多，但是真正能瘦下來(lái)的人是沒(méi)有的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食、抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆發(fā)，暴飲暴食的悲劇就發(fā)生了。長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，除了對(duì)健康不利之外，還有一個(gè)后果就是，你的身體會(huì)處于一種“低卡路里攝入”的狀態(tài)，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。
5、多喝水
多喝水能減肥不是新說(shuō)法，但是問(wèn)題的關(guān)鍵是什么時(shí)候喝。用白開(kāi)水代替那些高卡路里的可樂(lè)和果汁吧，開(kāi)水能讓你看起來(lái)更水潤(rùn)。但是，喝水也不是越多越好，口渴得時(shí)候才喝，有時(shí)候，渴感和饑餓感很容易被混淆。當(dāng)你不確定是不是該吃食物的時(shí)候，就先喝一杯水吧。
6、動(dòng)起來(lái)
不運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能減肥的，這一點(diǎn)就像黃金準(zhǔn)則。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個(gè)站下車(chē)，或者是用自行車(chē)代替公共汽車(chē)等，都能起到非常可觀(guān)的瘦身效果。讓這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)成為你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分鐘，同時(shí)再挑選一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，幾個(gè)星期后，你就會(huì)很高興地發(fā)現(xiàn)你變瘦了。
