減肥是每個(gè)女人都要做的事情，冬季減肥可謂是難度大的了。天氣寒冷，女性總是穿得多吃得多運(yùn)動(dòng)少，給減肥帶來了很大的困難。那么冬季怎樣減肥有效呢?今天我們就一起來了解一下冬季減肥的方法，已經(jīng)冬天吃什么減肥快吧。
目錄
1、冬季減肥的方法和飲食 2、輕松瘦下來的秘訣
7、中醫(yī)幫助冬季減肥 8、冬季減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜
冬季減肥的方法和飲食
少食多餐
每次坐在餐桌上，你是不是都以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕乃俣葘⑹澄锝鉀Q掉?如果是的話那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過快很容易吃進(jìn)去過多的熱量，從而變得更胖。
為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會(huì)感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。
經(jīng)常按摩
如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。
每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。
多做運(yùn)動(dòng)
對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。
對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。
多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會(huì)覺得有點(diǎn)不可思議，但事實(shí)上它真的有這樣的效果。
外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保，而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實(shí)烹調(diào)并沒有想象中那么難，一些簡(jiǎn)單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進(jìn)食
女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。
雖然控制熱量對(duì)減肥來說是件好事，但是過于糾結(jié)的話生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。
