今天就是立夏了，很多的女性都非常的在意自己的身材，都說(shuō)四月不減肥，五月徒傷悲，其實(shí)只要大家掌握正確的減肥方法，不管是什么時(shí)候都不算晚哦!你們知道夏季減肥的快方法是什么嗎，夏季減肥需要注意哪些呢，很多人都知道蜂蜜水減肥發(fā)，但是究竟有沒(méi)有用呢?
目錄
3、夏季吃什么減肥效果好 4、夏季減肥的禁忌
7、夏季減肥的食物有哪些 8、夏季減肥竅門
夏季小蠻腰怎么減
小肚腩是MM們苦惱，也是難減的部位之一。很多MM試過(guò)各種不用的方法——保鮮膜捆肚子，辣椒膏等等。但是效果都不是很明顯。這到底該怎么辦呢?今天，小編就為大家解決這個(gè)頑固敵人，提供瘦腰的快方法，幫大家重塑小蠻腰。
一、飲食篇
1、酸奶
根據(jù)近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，同時(shí)還有減肥功效，因此是腹部減肥有效的食物。
佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。選擇不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果來(lái)增加風(fēng)味。
2、藜谷
從來(lái)沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)嗎?這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質(zhì)的全粒谷物。像烹調(diào)其它谷物那樣烹調(diào)藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起來(lái)有脆響。這是一件健康食品，同樣對(duì)腹部減肥功效顯著。
佳食用量：每天至少一杯半(健康食品店有售)。
3、豆腐牛奶減肚子食譜
材料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味調(diào)好即可食用。
溫馨提示：以往的豆腐牛奶減肥法是用豆腐牛奶代替正餐，這種靠單一食物來(lái)減肥的方法是不科學(xué)的，容易損傷身體，這里所說(shuō)的豆腐牛奶減肥，是用這道食譜替代部分的飲食，如餐前喝可以增強(qiáng)飽腹感，做早餐的流質(zhì)食物等。
