4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。
5、少食富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6、多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進(jìn)而抑制黑色素的形成。
7、常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。
黃褐斑怎么預(yù)防
1.外用防曬霜
既要防中波紫外線(UVB)又要防長(zhǎng)波紫外線(UVA)，夏季防曬可選有SPF值較高的防曬霜。
2.慎用化學(xué)藥物
安眠藥以及某些抗菌素會(huì)誘發(fā)黃褐斑;避孕藥主要成份為雌激素和孕激素，體內(nèi)孕激素增多時(shí)會(huì)誘發(fā)黃褐斑。
3.內(nèi)調(diào)外治
因肝病、腎病、血液病、營(yíng)養(yǎng)不良或內(nèi)分泌功能紊亂，如卵巢腫瘤、子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)等引起的黃褐斑應(yīng)針對(duì)病因及時(shí)予以治療。
4.應(yīng)注意避光
陽(yáng)光中紫外線照射會(huì)誘發(fā)黃褐斑或使黃褐斑加重。因此平時(shí)要注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射，外出應(yīng)戴帽，好養(yǎng)成出門打傘的良好習(xí)慣。
5.慎用化妝品
許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過(guò)期、刺激性化妝品的歷史。已患黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會(huì)使黃褐斑加重。
黃褐斑原因
1、日光照射由于日光中的紫外線作為一種外源性刺激黑色素細(xì)胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素細(xì)胞增殖,加重皮膚色素沉著,因而經(jīng)常照射太陽(yáng)光,會(huì)誘發(fā)黃褐。
2、血瘀積:精血不足、氣血瘀積、滯于皮下;或肝郁氣滯、郁久化熱、灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發(fā)病;或由于脾虛生濕、濕熱蘊(yùn)結(jié),上升至面部導(dǎo)致黃褐斑形成。
3、分泌紊亂:色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關(guān)系,如腎上腺皮質(zhì)功能低下的人,皮膚就比較黑,有些肝炎患者,面部就出現(xiàn)晦暗或出現(xiàn)黃褐斑.有些女青年由于卵巢功能失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等生理原因也會(huì)出現(xiàn)面部 色素沉淀。
4、物理因素:由于女性長(zhǎng)期口服避孕藥,致使9%-20%的女性易生黃褐斑.經(jīng)常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的又一個(gè)原因.現(xiàn)在你應(yīng)該知道黃褐斑是怎樣形成的了吧.所以在平時(shí)就要多加注意,要多食富含維生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化還原的作用。
5、娠婦女懷孕后,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素細(xì)胞激素水平增高,從而使黑色素細(xì)胞活性增加,黑色素增多.沉著的色素常常于妊娠早、中期間出現(xiàn),并逐漸加重至足月.而且有些患者在分娩后,黃褐斑會(huì)持續(xù)存在,不過(guò)大多數(shù)孕婦面部的黃褐斑并不明顯。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道怎么樣去除黃褐斑了呢?您是不是也已經(jīng)知道黃褐斑的簡(jiǎn)單去除方法了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)黃褐斑是怎么形成的的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
