適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20～30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小。
適地，盡量到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
除了要合理的運(yùn)動(dòng)之外，還需要我們能夠保證自己的睡眠狀況。充足的睡眠能給我們的身體帶來(lái)很多的好處。另外，還需要注意的就是保持愉快的心情，因?yàn)檫^(guò)多的思慮也會(huì)導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。所以對(duì)應(yīng)的祛痘方法就是尋找合適的放松方法來(lái)調(diào)整心情。
3、鼻翼痘
長(zhǎng)痘原因
當(dāng)鼻翼處長(zhǎng)出痘痘時(shí)，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過(guò)大、消化不良的表現(xiàn)。如果鼻頭還有輕微脫皮現(xiàn)象，表明血液循環(huán)也不是很好。另外，經(jīng)常便秘和胃脹氣的人也容易長(zhǎng)鼻痘。
飲食建議
少食刺激性食品。減少肉類(lèi)攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫?zé)岬?，以免刺激胃液分泌過(guò)多導(dǎo)致胃酸，胃酸也會(huì)讓胃火加劇。
生活調(diào)理
一般由于皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。定要及時(shí)清除毛孔污垢。另外，不要過(guò)度縱欲或禁欲。多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，享受健康自然的環(huán)境。
4、唇周痘
長(zhǎng)痘原因
工作節(jié)奏緊張，三餐的進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，且饑飽無(wú)度。味道過(guò)重，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應(yīng)區(qū)域出現(xiàn)小痘痘。
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周?chē)L(zhǎng)痘的原因，當(dāng)然，如果使用含氟過(guò)多的牙膏也會(huì)刺激長(zhǎng)痘。
飲食建議
舒腸可助排毒。便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過(guò)量的牙膏，都會(huì)刺激痘痘的產(chǎn)生，此時(shí)應(yīng)多吃高纖維的蔬菜水果，調(diào)整飲食習(xí)慣。
主要是要加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，保持大便暢通?？梢远喑孕┖}卜、白菜等纖維素含量豐富的食物，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。清晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，幫助排便。
此外，服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問(wèn)題就迎刃而解。
