吃什么有助于降壓

2024-12-06 14:16:04 專家：熊苗視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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熊苗：對于降壓我們推薦個飲食原則：就是高鉀低鈉。也就是說要吃含鉀比較高的食物，比如說豆制品一類都是含鉀比較高的，蕓豆、紅豆、綠豆、毛豆，這一系列的豆制品，黑豆、黃豆都是含鉀高的。

那我們把大豆類和雜豆類的每天輪換著吃，對于降血壓是非常有好處的。

另外就是一些蔬菜，比如芹菜是降壓的好食材，另外黑木耳、菌菇類的香菇，都是助于降血壓的。

還有就是說低鈉，怎么做到低鈉呢?就是要少鹽，中國營養(yǎng)學會推薦我們每人每天是6克的鹽，就是放了醬油就少放鹽，放了鹽就不要放醬油，當然有些食物用還可以用醋來調(diào)味道。

還有要限制吃一些腌制的食品，它含鹽比較高。因此對高血壓的人，我們采取應吃含鉀高的食物，吃清淡的食物，吃鹽少的食物，這樣對于降血壓是有好處的。

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