老年人在恢復(fù)期要如何做 這5件事家屬不能忽視

  感染新冠病毒恢復(fù)之后,多數(shù)人的身體還是感覺到疲憊,老年人的免疫能力較低,而且體質(zhì)較弱,老年人在恢復(fù)期要做好哪些事情才能保證身體健康,讓身體更快恢復(fù)呢?

  一、注意休息

  部分老年人在恢復(fù)期,還是感覺到很疲憊,可以嘗試調(diào)整做事情的節(jié)奏,不要一次做太多的事情。雖然老年人需要多休息,但是也不建議一直躺在床上,長時(shí)間臥床會讓肌肉力量減弱,讓身體更加乏力,可以保持正常的作息,不熬夜,中午適當(dāng)休息一段時(shí)間。

逐步增加運(yùn)動時(shí)間

  二、適量鍛煉

  如果老年人的身體狀態(tài)還可以,可以在身體沒有疲勞感的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,讓身體的力量和耐力逐漸恢復(fù),在鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面。

  1、運(yùn)動量要適宜

  如果步行比較困難,可以考慮在床上或者椅子上鍛煉,進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動,讓身體逐漸恢復(fù)力量,等到身體慢慢適應(yīng)之后,再做一些簡單的家務(wù),還可以進(jìn)行散步、打太極等輕緩的運(yùn)動。

  2、逐步增加運(yùn)動時(shí)間

  剛開始運(yùn)動時(shí),要減少運(yùn)動時(shí)間,可以將時(shí)間控制在5-10分鐘,以身體舒適為宜,如果感覺到疲憊就停下休息一會,等身體逐漸適應(yīng),再慢慢增加運(yùn)動的時(shí)間,可以每天增加1分鐘。

 部分老年人在恢復(fù)期,還是感覺到很疲憊

  3、家人陪同

  老年人身體較為虛弱,在運(yùn)動時(shí)有可能因?yàn)榧∪饬α坎蛔愣霈F(xiàn)摔倒的情況,建議在鍛煉時(shí)有家屬陪同,避免發(fā)生意外。

老年人在恢復(fù)期要做好哪些事 老年人在恢復(fù)期要如何做 
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