實(shí)踐證明，補(bǔ)腎可以強(qiáng)筋壯骨，其原理在于增加腎臟對(duì)活性維生素原轉(zhuǎn)化，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，補(bǔ)腎還能增強(qiáng)成骨細(xì)胞活性，加強(qiáng)鈣的骨沉積，遏阻鈣的“脫骨”和“血遷移”的發(fā)生，從而有效地防治鈣缺失，延緩骨衰老和延年益壽。
中醫(yī)補(bǔ)腎的方法很多，如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、氣功補(bǔ)腎、食物補(bǔ)腎和 藥物補(bǔ)腎等，適宜于老年人，可擇其二三配合進(jìn)行，能夠收到相輔相成，互為促進(jìn)的作用。有些營養(yǎng)豐富的食物，又是良好的補(bǔ)腎藥物，常食之對(duì)老年人健康十分有益，如核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、大棗、蓮子、黑木耳、蜂蜜、板栗、桂圓肉、枸杞子、豬蹄、雞爪、牛奶、雞肉、骨泥和骨頭湯等。
老年人還可根據(jù)身體情況，常選服一些具有補(bǔ)腎作用的中成藥，如壯腰健腎丸、六味地黃丸、杜仲酒、補(bǔ)腎填精膏等，這樣，老年人就一定能腎氣旺盛，筋骨強(qiáng)健，就不會(huì)為因腎虛缺鈣所引起的諸種疾病而煩惱，就一定生活得更健康。
一、骨骼疼痛
首先第一個(gè)癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴(yán)重缺鈣的話會(huì)表現(xiàn)為腿抽筋手抽筋，而有的時(shí)候骨骼會(huì)無緣無故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點(diǎn)就說明老年人是嚴(yán)重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點(diǎn)。
二、掉牙齒
掉牙齒也是老年人嚴(yán)重缺鈣的一個(gè)表現(xiàn)形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會(huì)掉的越來越多，而且還會(huì)出現(xiàn)牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個(gè)細(xì)節(jié)問題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺，必須要及時(shí)的帶他到醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行治療。
三、四肢無力
四肢無力感覺有的時(shí)候非常的乏累不愿意走動(dòng)或者說失眠多夢的呢這些都是老年人嚴(yán)重缺鈣的癥狀，他們?nèi)菀谉┰?，而且干什么都沒有力氣，我們的子女要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)自己的父母有這種情況要帶他們到專業(yè)的醫(yī)院當(dāng)中治療，或者給他們買一些補(bǔ)鈣的東西為好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人缺鈣吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助人們緩解缺鈣的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少缺鈣的情況，平時(shí)要多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，出現(xiàn)了缺鈣的情況應(yīng)該及時(shí)的治療。
