2、喝清腸飲料
便秘的出現(xiàn)主要還是因為體內缺水，所以生活中老年人應該經(jīng)常喝清腸飲料，對于治療便秘有著非常好的療效。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
1、改善排便的習慣
如果平時沒有好的排便習慣，出現(xiàn)便秘的可能就會比較大。因此老人想要預防便秘，一定要在平時固定一個時間上廁所，即使一開始并沒有便意，只要堅持幾天的時間，很快就會有這個習慣了?？梢赃x擇在早上起床之后，或者是吃了早飯之后。
每次在廁所待上五分鐘，如果實在沒有便意就出來，不需要在廁所待太久。這么做是為了讓我們的腸道形成習慣，每天的這個時候都排便。每次的排便都應該控制好時間，五分鐘左右比較理想，如果長時間的待在廁所，可能會導致痔瘡和肛裂之類的問題。
2、調整飲食
老人的飲食習慣與便秘之間是有聯(lián)系的，那些不會吃的老人總是更加容易便秘。比如說常吃一些上火的或者是難以消化的食物，腸胃不能很好的吸收，引起了便秘。老年人應該少吃火氣大的東西，常吃纖維含量多的蔬菜和水果，到達預防便秘的效果。
3、適當多飲水
我們每天都要補充充足的水分，當身體缺水的時候是非常容易發(fā)生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動的，能夠促進排便。
4、適當運動
老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，
家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
總結：老人便秘的問題一旦出現(xiàn)了，記得要及時的去進行調理，否則便秘如果成為了一種習慣，對于身體的危害實在是太大了。在平時多喝點水、多吃點水果，還要多鍛煉身體、保持良好的情緒，這些好的習慣可以讓老人遠離便秘的困擾。
