人到了中年以后，如果不及時的補鈣，經(jīng)常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，當出現(xiàn)哪些癥狀的時候，表示老人缺鈣呢?老人缺鈣還是很危險的，如果老人缺鈣的話，適合吃什么食物呢?一起來看看吧。
1、關(guān)節(jié)疼痛
如果體內(nèi)缺鈣的話，是容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的，人到了中年后，如果很少運動，身體的免疫力就會下降，從而導致身體對鈣的吸收能力也下降，而體內(nèi)如果缺鈣的話，是會引起關(guān)節(jié)疼痛的，所以當出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的時候，可能表示身體缺鈣了。
2、腰酸腿疼
當缺鈣的時候，身體會有腰酸腿疼的表現(xiàn)，也是身體出現(xiàn)饑餓的癥狀，當鈣缺失的時候，會引起一個鈣代謝失衡的現(xiàn)象，長期缺鈣的時候，身體的腰部就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，腿部也會出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)。
3、骨質(zhì)疏松
缺鈣常見的表現(xiàn)就是引起骨質(zhì)疏松癥了，當?shù)搅艘欢挲g的時候，我們的吸收能力會出現(xiàn)一個下降的趨勢，體內(nèi)的激素水平也會出現(xiàn)變化，缺鈣的話骨骼會出現(xiàn)一個松軟、脆弱的現(xiàn)象，從而導致骨質(zhì)疏松。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現(xiàn)這樣的問題。
4、容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經(jīng)細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5、易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會導致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。
6、身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。
正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了。
