老年人是非常容易缺鈣的人群，在老年人補(bǔ)鈣的過(guò)程中，想要快速的補(bǔ)鈣不僅要從食物中攝取，還要通過(guò)吃鈣片來(lái)幫助鈣質(zhì)的吸收。今天小編給大家介紹一下老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好、老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品哪種好以及老年人缺鈣的危害。
老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽好
有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無(wú)機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來(lái)就弱的老人來(lái)說(shuō)，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒(méi)有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，無(wú)機(jī)酸鈣鹽通過(guò)胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時(shí)候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無(wú)機(jī)酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽。
老年人缺鈣好的選擇就是食用含有有機(jī)酸鈣鹽的鈣片。下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)老年人在鈣片的選擇上有哪些要求，一起了解一下吧。
老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品哪種好
1、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。
3、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。
4、針對(duì)性強(qiáng)
鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。
老年人的鈣片選擇就給大家講到這里了，都說(shuō)老年人缺鈣的危害非常大，那具體都有哪些危害呢?我們一起看一下吧。
老年人缺鈣的危害
1、缺鈣加速中老年人老化
