人到中年不服老是千萬的，我們的身體早就沒有當初年輕時候那么壯實，很容易就會出現(xiàn)問題。那么要做好中年人保健需要注意些什么呢?中年人吃什么好呢?中年人如何保養(yǎng)才是正確的呢?
工作熬夜
人到中年，由于工作任務繁重，特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
三餐挨餓
有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。
經(jīng)常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。只有定時定量按時進食，才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
玩樂傷身
輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。所以，中年人玩樂應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
運動過量
適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
病痛拖延
不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應該早檢查、早診斷、早治療。
中年人吃什么好
1、杏仁
預防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。
2、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，好將薏仁煮成飯。
3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。
