適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑也是補(bǔ)鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。
目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。
其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利于吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實(shí)效果。
鈣片組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。
由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補(bǔ)鈣時(shí)補(bǔ)充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低。
服用方式和時(shí)間有講究
相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。
每天補(bǔ)充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時(shí)，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。
其次是服用時(shí)間，當(dāng)體內(nèi)胃酸含量較多時(shí)(如飯后)，吸收率就會(huì)高些。但由于補(bǔ)鈣過多，可能會(huì)影響到人體對鐵和鋅的吸收。
因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。
睡前也是補(bǔ)鈣的合適時(shí)機(jī)。由于人體內(nèi)血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉(zhuǎn)移到血液，而晚上12點(diǎn)以后，血鈣含量逐漸降低，人體就會(huì)自動(dòng)釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導(dǎo)致骨鈣流失量較多。
因此這時(shí)補(bǔ)鈣，吸收較好。
當(dāng)然，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，老年人也要注意多曬太陽和適量運(yùn)動(dòng)。老年人應(yīng)該平均每天達(dá)到30分鐘的日曬，并保持適量和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
專家后強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣不能圖快，長期堅(jiān)持服鈣片才是對抗骨質(zhì)疏松的首選辦法。至于靜脈注射這樣的快速方式，通常只有在出現(xiàn)手腳抽搐等危重情況時(shí)才考慮選用，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎。
結(jié)語：中老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品不是越貴越好，我們必須清楚的了解產(chǎn)品才能做好選擇。今天小編給大家講解了關(guān)于選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的技巧，希望能夠幫助到大家，讓大家都能選到滿意的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
