我們可以把手指當(dāng)做梳子的齒，從額頭前開始直到頸部發(fā)根處結(jié)束。左手梳左半邊頭發(fā)，右手梳右邊頭發(fā)，這樣來回反復(fù)多梳幾次，長期堅(jiān)持下來，就能夠改善掉發(fā)，頭痛等癥狀還可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，起到活血的作用。
二、轉(zhuǎn)眼睛
眼睛是人類感觀中重要的器官，我們平時(shí)的大部分記憶都是通過眼睛來獲取的。平時(shí)讀書認(rèn)字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛，并且眼睛能識別我們看到的顏色、信息、感覺等，并由神經(jīng)系統(tǒng)傳輸給大腦，所以說，眼睛是我們重要的感官器官。
由于視覺對人有如此重要的作用，我們更應(yīng)該好好的愛護(hù)眼睛。而老年人由于機(jī)體老化，視力會大不如前，所以不妨做些小運(yùn)動(dòng)來保護(hù)我們的雙眼，首先在早上醒來的時(shí)候躺在床上不要急著起床，眼睛先順時(shí)針運(yùn)動(dòng)大概一分鐘，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1分鐘左右，這樣可以有效的達(dá)到鍛煉眼肌，從而讓眼睛有神。
三、叩齒
我們應(yīng)該知道，牙齒對于我們來說是非常重要的人體組織，平常的咀嚼進(jìn)食都靠它。而老人因?yàn)槟昙o(jì)大了，咀嚼能力會變差。但我們不能放任它變得差，我們可以利用清晨的一點(diǎn)時(shí)間，做一下牙齒運(yùn)動(dòng)，讓牙齒更堅(jiān)固。首先我們要靜心閉目，雙唇緊閉，然后全身放松。這時(shí)候上下齒有規(guī)律的相互輕叩，大約做100下左右，可以起到固齒生津的作用。
四、按摩肚臍
肚臍有一個(gè)人體重要的穴位神厥穴，并且周圍還有關(guān)元、氣海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起，按順時(shí)針方向輕輕按摩肚臍三分鐘，通過此方法可以起到提神補(bǔ)氣之功效。
老人在做完這些動(dòng)作后，時(shí)間基本上就已經(jīng)到7點(diǎn)左右了，這時(shí)我們就可以起床了，注意的是，起床的動(dòng)作要緩慢，并且在坐起后，頭頸做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)2到3分鐘就行，然后再起床。
結(jié)語：對于老人來說，要做到早睡晚起，這樣才能擁有健康的體魄，所以醒后不妨在床上多躺一會，做些小編列舉的小動(dòng)作，不僅可以打發(fā)早醒時(shí)的時(shí)間，而且可以強(qiáng)健體魄，讓你擁有健康的身體。
