老年人補鈣莫入誤區(qū)
很多人都知道，老年人缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)各種骨性疼痛，嚴(yán)重的會造成老年性骨折，從而致殘。因此，老年人是補鈣的主要人群。但是，在老年人補鈣中，存在著一些誤區(qū)。
誤區(qū)1：多多益善
人到中老年，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退，吸收能力下降，鈣的主動吸收減少，此時適當(dāng)補鈣對健康大有好處。但是，這并不意味著補鈣多多益善。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害人體健康。如攝入大量碳酸鈣可能會出現(xiàn)高鈣血癥，引起腎結(jié)石、血管鈣化等。
誤區(qū)2：盲目補鈣
有些人認為，骨質(zhì)疏松只要補鈣就能解決問題。實際上，骨質(zhì)疏松也應(yīng)對癥補鈣。骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。
女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。而由某些疾病或某些誘因(如藥物)引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑能夠取得良好的效果，而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，則不能盲目通過補鈣以期療效，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，如絕經(jīng)婦女可采用激素替代療法。
誤區(qū)3：忽視食補
有些人認為，只要服用鈣劑就能防治骨質(zhì)疏松，不用從食物里攝取鈣質(zhì)。但很多人并不一定知道，老年缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，到目前為止還沒有根治的辦法，口服鈣劑在短時間內(nèi)能夠提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決缺鈣的問題。
因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，有效的辦法是飲食調(diào)節(jié)，平時可多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉菜等。此外，經(jīng)常曬太陽可使皮下的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有助于鈣吸收。適當(dāng)運動能增加腎血流量，保護腎單位，使腎臟產(chǎn)生較多活性維生素D，從而改善自身鈣吸收能力，充分吸收食品本身含有的鈣。這樣，既可以增加鈣攝入量，又可減少單純購買鈣劑的費用。
骨質(zhì)疏松重在科學(xué)防治
骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病和多發(fā)病，不少人認為骨質(zhì)疏松癥就是由缺鈣所致，只要補充鈣質(zhì)就可以防治了。很多骨質(zhì)疏松癥患者在日常生活中補鈣的首選是骨頭湯或者服用補鈣的營養(yǎng)品來補充鈣質(zhì)。
有些人更是將鈣片當(dāng)作糖果一般，在閑暇時咀嚼上一兩片，認為適當(dāng)補充一些鈣質(zhì)就能防治骨質(zhì)疏松， 其實不然，僅靠補鈣并不能有效地防止老年人患骨質(zhì)疏松癥。
對許多骨質(zhì)疏松癥患者而言，服用的鈣劑遠遠抵不上骨骼流失的鈣量，所以治療的著眼點也應(yīng)該放在減少骨鈣流失，也就是抑制破骨細胞的功能上。近年來，醫(yī)學(xué)科學(xué)在這方面已經(jīng)有所突破，許多新的治療方法應(yīng)運而生，可以打針、輸液治療骨質(zhì)疏松癥，也可以使用鼻噴劑治療骨質(zhì)疏松癥，關(guān)鍵是在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進行，而不是千篇一律地口服鈣劑。
結(jié)語：父母的健康是我們關(guān)心的事情，子女們都想給老人創(chuàng)造一個幸福健康的晚年，所以平時多多了解一些老人保健常識是非常有必要的哦!相信小編今天介紹的這些老人補鈣常識可以幫助大家更好的補充鈣質(zhì)哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
