當(dāng)人睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
5、修復(fù)氧化損傷，延緩衰老
實(shí)驗(yàn)證明，被剝奪了睡眠的動(dòng)物，會(huì)表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。因?yàn)樵谒咧?，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。
趴著午睡危害
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問題
再次，伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。
1，飯后不急午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
2，入睡時(shí)間選擇
一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們?nèi)菀兹胨臅r(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。
結(jié)語(yǔ)：夏天已經(jīng)來了，很多人總是會(huì)感覺到很困，其實(shí)中午午睡一會(huì)可以緩解這一癥狀，但是午睡是有講究的，并不是每一個(gè)人都適合午睡的，那么正確午睡的好處有哪些呢?午睡有哪些注意事項(xiàng)呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!
