喝水是我們每天都在做的事情，很多朋友覺(jué)得缺水就該補(bǔ)水，就該多喝水，而網(wǎng)上也有傳，人體每天要喝8杯水，這真的可信嗎?究竟這8杯水是多少呢?杯子是多大的呢?我們每天究竟該補(bǔ)多少水才合適呢?
人體每天要喝8杯水 你信嗎?究竟喝多少合適?
每次想問(wèn)每天該說(shuō)多少水的時(shí)候，腦中浮現(xiàn)的總是8杯水!這究竟是怎么來(lái)的?這個(gè)流傳已久、耳熟能詳?shù)恼f(shuō)法真的就是標(biāo)準(zhǔn)答案嗎?
大家都知道，水是維持身體健康不可缺少的重要物質(zhì)!喝水，既是每個(gè)人每天都要做的事，也是簡(jiǎn)單、好用的養(yǎng)生法!
在朋友圈里，關(guān)于“每天必須喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的時(shí)候已經(jīng)晚了”等消息也一直在瘋傳。
專家說(shuō)：許多人都認(rèn)為多喝水有利健康，加上網(wǎng)上一直都在大肆宣傳“每天喝夠八杯水”等說(shuō)法，其實(shí)并不是這樣。短時(shí)間內(nèi)喝水過(guò)多或者喝水的方法不當(dāng)，反而會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的危害。
一小時(shí)內(nèi)飲水量超過(guò)1000毫升，就容易引發(fā)低鈉血癥，也就是人們俗稱的“水中毒”，對(duì)身體器官造成損害。
“人感覺(jué)口渴的因素有很多，不一定是身體嚴(yán)重缺水，水喝得太多太頻繁反而不利健康?！睂＜姨嵝?，過(guò)量飲水除了會(huì)引起急性的“中毒”癥狀外，從中醫(yī)角度來(lái)看，日積月累還有可能成為危害健康的“濕邪”，損害人體陽(yáng)氣，削弱人體對(duì)疾病的抵抗力。
為治便秘狂喝水險(xiǎn)喪命
吳女士半月前得了便秘，在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時(shí)內(nèi)喝了6升水。不多久她就覺(jué)得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過(guò)了一會(huì)，老伴發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，呼叫發(fā)現(xiàn)她神志不清。送到醫(yī)院后，醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經(jīng)過(guò)搶救才脫離危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后喝水太急導(dǎo)致低鈉血癥
武漢的張先生和球友們一起踢足球，跑了十幾分鐘后，他大汗淋漓，趕緊抓起剛買(mǎi)的冰礦泉水就灌了起來(lái)，一口氣喝了3瓶，他突然覺(jué)得頭暈眼花、心跳加快、嘔吐等癥狀，原來(lái)，他竟出現(xiàn)了“水中毒”。
專家稱正常情況下，每人每天補(bǔ)充1200毫升左右的水就夠了，可通過(guò)尿液的顏色和排尿次數(shù)來(lái)判斷自己的喝水量是否恰當(dāng)。飲水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超過(guò)200毫升，會(huì)起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會(huì)增加水分的丟失，每次喝水的量好是50毫升左右，這樣可以達(dá)到較好的補(bǔ)水效果。
那么，問(wèn)題來(lái)了：每天喝多少水才算健康?
專家表示其實(shí)網(wǎng)上盛傳的“每天必須喝8杯水”的表述并不科學(xué)，比如每杯水的劑量到底是多少并沒(méi)有明確說(shuō)明。如果只計(jì)杯數(shù)，不論具體的水量，會(huì)導(dǎo)致很大的偏差。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升水。但這一劑量并非絕對(duì)，每個(gè)人所需的飲水量需要根據(jù)體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作性質(zhì)的不同適當(dāng)調(diào)整。
