起床后你第一件事做什么?很多上班族會說了，早上時間那么趕，肯定是穿衣洗漱忙著上班。如今生活節(jié)奏加快，很多人為了趕時間，連吃早餐都沒空，更甭提喝一杯水了。今天小編提醒大家,晨起后千萬不要忘了補充一杯水。那么晨起喝水有什么好處呢?該如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?
1、晨起喝水明顯的好處就是給身體補充水分了。經過一夜的睡眠，皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分，早上起床后人體就會處于一種生理上缺水的狀態(tài)。據科學研究，一個晚上人體流失的水分大概有450毫升，所以說早上喝水可以及時為身體補充新陳代謝失去的水分。
2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持佳的狀態(tài)。同時喝水也能刺激腸胃的蠕動，促進排便，對便秘有很好的預防和治療作用。
3、晨起起床后為身體及時的補充水分，可以讓水分迅速輸送到全身，有助于我們人體的血液循環(huán)，還可以幫助機體排出體內毒素，能夠滋潤我們的皮膚，讓我們的肌膚呈現出水靈靈的狀態(tài)。
4、晨起喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液，可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時能夠促進血液循環(huán)，預防心血管方面的疾病，還能夠讓我們的大腦迅速地恢復到清醒的狀態(tài)。
既然晨起喝水有那么多的好處，那么大家一定要養(yǎng)成晨起一杯水的好習慣。那這杯水應該怎么喝呢?又有什么講究呢?
晨起喝水的講究
1、起床后要喝一杯水，而水的類型有很多種可以選擇，比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。有關專家指出，晨起好不要喝淡鹽水。因為人體內鈉的攝入量本來就很多，我們在身體不缺乏鹽的情況再補充淡鹽水，就會增加人體對鹽的攝入量，反而會讓人覺得口干舌燥。
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。對于胃酸過多的人群來說，空腹喝檸檬水會增加腸胃的不舒適。
小編在這兒建議大家，晨起可以喝一杯白開水。因為白開水沒有熱量，不僅可以有效補充體內所缺乏的水分，還可以稀釋血液的粘稠度，促進血液循環(huán)。對于絕大數人來說，晨起喝杯白開水都很適宜。
2、晨起適宜喝的就是白開水，那么早上應該多少量的白開水呢?小編在這兒建議大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的話，就會沖淡早餐的食物消化，喝得太少的話就起不到保健作用。
