長壽似乎是每一個(gè)人都想擁有的，但是現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，讓人們的健康出現(xiàn)了很多的問題，很多人面臨著早衰的危險(xiǎn)，那么生活中如何保持健康的生活讓自己更長壽呢?其實(shí)長壽很簡單，那么你知道該怎么做嗎?今天小編教大家10個(gè)長壽方法，讓你輕松享“壽”。
生活中的一些小細(xì)節(jié)決定了我們身體的健康程度，但是有很多人連基本的一日三餐都不固定，經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，這些都是嚴(yán)重危害我們的健康。下面10個(gè)長壽方式你知道嗎?
微胖一族活得更久
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。
3.微胖體重
英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活
英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示:與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。
6. 愛養(yǎng)花草
園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。
7.適當(dāng)吃冷餐
適當(dāng)吃"冷餐"能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
