現(xiàn)在人的的生活習(xí)慣或者是方式都是各式各樣的，并且都不是健康的生活方式，比如說(shuō)熬夜加班、晚上泡吧、喝酒、K歌等，長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律的生活習(xí)慣是會(huì)給人的身體帶來(lái)一定的威脅的，尤其是人的脾肺胃，那您知道經(jīng)常笑可以養(yǎng)肺的嗎?您知道生活中養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些嗎?今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)養(yǎng)肺中醫(yī)給您支招的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
經(jīng)常笑可以養(yǎng)肺
在很多的人中醫(yī)領(lǐng)域里面，都是有明確的提到的，人的喜、怒、哀、樂，都是人的身體奇觀的健康所對(duì)應(yīng)的，對(duì)應(yīng)的就是心、肝、脾、肺、腎，所以說(shuō)我們每天的心情是和我們的身體健康有一定的關(guān)系的。
五種情志適當(dāng)，對(duì)五臟保健十分有益;情志太過，就會(huì)損傷到與之相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。悲傷情緒容易傷肺，因此，秋冬養(yǎng)肺應(yīng)該少悲傷，多開心地笑笑。
“五行”之說(shuō)指出，心屬火，肺屬金，火克金，故火旺對(duì)肺臟不利，心臟有病自然會(huì)影響到肺的功能。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺好處多多。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。
其實(shí)生活中我們都是要經(jīng)常性地笑一笑，這樣才是可以是人的胸腔打開來(lái)，讓自己的肺活量增大一些，不僅是有利于人的健康，還可以讓人身心愉悅哦。
特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。
當(dāng)然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂極生悲。過分地笑，失常地笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。
1、首先要戒煙
吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
2、感冒及時(shí)治
生活中出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象是非常的普遍的現(xiàn)象，大部分人都是不了了之的，其實(shí)這樣是不對(duì)的，感冒就是要及時(shí)的治療，不可以拖著的，長(zhǎng)期的拖著是會(huì)導(dǎo)致人的肺部出現(xiàn)問題的。
很多人的肺炎都是因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候沒有及時(shí)的治療或者沒有完全治愈好引起的，所以，我們感冒的話，就一定要注意休息，如果咳嗽的非常厲害而且還伴有發(fā)燒的話，我們就需要去醫(yī)院看下了。
3、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)
5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
6、飲食清淡
我們?cè)陲嬍成厦嬉彩切枰⒁獾?，盡量不要吃刺激性的食物，特別實(shí)在新呼吸收到感染的時(shí)候，禁止吃辣椒、孜然、芥末等辛辣的食物，不然不利于嚴(yán)重的康復(fù)的。這時(shí)候，我們不妨吃一些梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等能夠健脾化痰的滋陰潤(rùn)肺食物。
7、來(lái)個(gè)深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
8、平時(shí)多捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
