堅持走路這種行為的確是對身體有益，但是“日行萬步”就并不是對每個人都適用了。我們都知道每個人的體質(zhì)各不相同，有的人身體好，運(yùn)動細(xì)胞發(fā)達(dá)，別說是走一萬步了，兩萬步、三萬步可能都不是什么難事;而另一些人，可能由于心臟疾病或者身體肥胖的原因，沒走上幾步就覺得氣喘吁吁的很吃力了，讓他們走一萬步以上，顯然是很不現(xiàn)實的。
“日行萬步”對于身體素質(zhì)比較好的人來說，是健康且可行的。但是對于身體并不是太好，或者平時沒有運(yùn)動習(xí)慣，剛開始走路鍛煉的人來說，就需要做出一些調(diào)整了。我們都知道，跑步鍛煉的話，至少要勻速跑上40分鐘，才能算是真正地鍛煉到了，不然就等于是在浪費時間。
走路也是如此，身體沒有疾病，但是平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，每天走路的步數(shù)達(dá)到5、6000就可以了，等身體漸漸習(xí)慣了這種狀態(tài)，覺得這個步數(shù)對于自己來說很輕松了之后，就可以慢慢增加步數(shù)到一萬步了。
而如果身體抱恙，但是也想鍛煉自己的人，可以根據(jù)自己的身體來做出調(diào)整，可以先試著走上4000步，如果覺得吃力的話，可以適當(dāng)?shù)販p少走路的步數(shù)，等感覺沒那么難受了，就說明已經(jīng)起到了鍛煉的效果，這時候就可以朝著6000邁進(jìn)了。
走路是為了讓身體更健康，而不是盲目地去追求一個數(shù)值，所以說“日行萬步”雖然沒毛病，但是還是要依據(jù)自己目前的身體狀況，來做出相應(yīng)的調(diào)整。
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