在生活中，學(xué)生需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著書(shū)本，上班族需要對(duì)著電腦。長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，壓力倍增，身體酸痛等。時(shí)間長(zhǎng)了影響視力，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。
這時(shí)不妨打打籃球、踢踢毽子，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的眼睛需要注視毽子，籃球等器具。并且根據(jù)它們的運(yùn)動(dòng)走向做出反應(yīng)，這就在一定程度上鍛煉了眼睛，改善視力。同時(shí)能夠舒緩身心壓力，緩解腰酸背痛。
綜上，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，患上冠心病，出現(xiàn)心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較低，壽命會(huì)有所延長(zhǎng)。另外，在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中，是會(huì)得到提高，大腦得到鍛煉，會(huì)更精神。
運(yùn)動(dòng)雖好，也要掌握度!
過(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉扭傷，膝關(guān)節(jié)磨損，加重身體不適。所以，運(yùn)動(dòng)要適度，千萬(wàn)不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
那么怎么就算適度運(yùn)動(dòng)?判別方法有兩種
第一、自我感覺(jué)
運(yùn)動(dòng)以后，只要呼吸平穩(wěn)，沒(méi)有心慌，胸悶，疲勞感就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適中。
第二、計(jì)算心率
通過(guò)計(jì)算心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)心率=170—年齡。假如你40歲，那么最佳運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該在130次/分，這樣的運(yùn)動(dòng)量是最佳的。
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