想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體也有很好的幫助，在秋天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能 保健好身體。秋天如何運(yùn)動(dòng)?不妨從這些運(yùn)動(dòng)開始，不僅能強(qiáng)身健體，而且能幫助減肥，一起來看看吧。
秋天適合哪些運(yùn)動(dòng)
瑜伽
在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習(xí)瑜伽會(huì)讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運(yùn)動(dòng)，瑜伽的 運(yùn)動(dòng)量會(huì)顯得非常的弱，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對(duì)于促進(jìn)這 些部位氣血的運(yùn)行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時(shí)，能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣，太極也是一項(xiàng)較為平緩的運(yùn)動(dòng)，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過打太極可以鍛煉身體。
打太極的時(shí)候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過于急促，能夠很好舒展肢體 ，達(dá)到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)在社會(huì)越來越得到人們的推崇。在倒走的時(shí)候，你會(huì)覺得有些別扭 ，但是，當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個(gè)方式，會(huì)不斷的刺激身體平時(shí)難以活動(dòng)到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動(dòng)的過程中，可以促進(jìn)代謝，這些對(duì)于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見的球類運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球?qū)儆谶\(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個(gè)朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯(cuò)的選擇。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動(dòng)的過程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 員，手臂的力量是非常強(qiáng)的，在擊球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，這樣對(duì)于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會(huì)使得手臂越 來越有力量，對(duì)于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
