堅持健身運動的好處有很多，因此，下定決心去健身房真的是一件很意義非凡的事，在健身房健身效果非常好，也會讓你更有動力。因此，我們要充分利用每一次走進健身房的機會，但是很多人在健身的時候也會犯錯，常見健身房健身誤區(qū)有哪些?
健身房健身的7點小建議
1、選擇白天去健身房健身。盡可能把每天健身房健身的時間放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午不能健身的。
2、慎重適度開展訓練，在健身的時候要注意自己的身體，根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適合自己的健身運動，特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在健身房訓練開始前做好身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等。
3、選擇你喜歡的活動，不要看別人健身效果好就盲目跟隨，這是錯誤的，并不是每個人都適合在健身房的跑步機上跑步，你要根據(jù)自己的身體狀況和活動喜好確定經(jīng)常活動的方式。這樣不但可以到達運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。
4、準備好健身需要的服裝和器材。如果你選擇去健身房快走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了，如果你選擇健身房的游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。
5、健身可以提供團隊幫助。健身房團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。
6、設定自己的健身目標。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激烈我們將健身進行下去的一種動機。
7、在健身的時候一定要小心受傷，在使用健身房器材的時候也要注意，這點很重要。對待受傷的好辦法是預防，在健身房健身中避免腳、膝蓋等部位受傷，如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。
以上關(guān)于健身房健身的一些小建議，雖然對于你的運動幫不上大忙，不可能讓你的減脂速度加快，不能讓你的身體一下子變得強壯，但是卻對于我們合理的規(guī)劃健身計劃有著一定的幫助，希望大家都能健康有效地完成自己的健身目標，擁有一個健康的體魄。
健身房健身5大錯誤
健身房鍛煉，可能是剛進入健身行業(yè)，亦或者是只知道運動，并沒學習過一定的理論，比如什么增肌，什么是減重等問題，只是一個勁的埋頭苦練。
自古打仗就講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，運動這事兒，不論你是減肥還是增肌，也是在打仗，只有了解清楚，才能終戰(zhàn)勝!健身房健身常見的五大錯誤認知，今天就一起來看看!
錯誤觀念一：增肌和減脂，傻傻分不清楚
健身房集中火力重點消脂。不少人誤以為集中火力針對身體某部位做運動，必能達到“重點減肥”的目的，例如“狂做”仰臥起坐減肚腩或健身房舉啞鈴減上臂脂肪等。
事實上，這些運動以強化腹肌及上臂肌等肌肉為目的，針對的是肌肉，并不能減去腹部或手臂厚厚的脂肪層。
如果想有效消脂，有氧運動必不可少，肌肉強化運動(又稱阻力訓練)也必須常做，因為它們能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陳代謝率也會慢慢上升，能更快地燃燒體內(nèi)熱量。
錯誤觀念二：跑步系腰帶
健身房跑步用腰帶。皮制腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的，但只在舉起相當重量或做某些負重動作時才使用。一般人練舉重的重量，基本用不著腰帶。
有人連跑步時也用腰帶，因為在他們心目中，用了腰帶，才像真正做運動的模樣。實際上，亂用腰帶，圍繞腰椎的肌肉便會“懶惰”變?nèi)?，失去它作?ldquo;天然腰帶”穩(wěn)定腰椎的功能。
