而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動損傷。
?？嵋c：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。
5、普拉提與瑜伽
普拉提消耗熱量：210卡路里/小時。瑜伽消耗熱量：150卡路里/小時。
男生在練習(xí)普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項運(yùn)動關(guān)鍵所在。所以好不要戴耳環(huán)一類尖銳的飾物，不僅容易在運(yùn)動中傷害自己，也與這項運(yùn)動不和諧。衣物則好選取輕柔下垂的布料，便于一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。
?？嵋c：黑色。做這項運(yùn)動時選黑色服裝永遠(yuǎn)不會錯。
夏天健身別踩四大誤區(qū)
誤區(qū)1、增大運(yùn)動量可以減脂
大運(yùn)動量運(yùn)動若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運(yùn)輸。做大運(yùn)動量時，心臟輸出量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。
無氧代謝運(yùn)動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動耐力。
血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。
誤區(qū)2、有氧運(yùn)動只適合減肥人群
即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。
誤區(qū)3、散步不能減肥
散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點，走遠(yuǎn)點，讓身體適應(yīng)這項運(yùn)動。
誤區(qū)4、佳鍛煉時間是清晨
何時鍛煉并無太大區(qū)別，只要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。
結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了適合夏季健身的5種運(yùn)動，男士們要想擁有好的身材，就趕緊鍛煉吧!只有充分的了解這些知識，才能更好地開始運(yùn)動，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，了解健身鍛煉的知識哦!
