足球運(yùn)動(dòng)是很受歡迎的，踢足球的好處也有很多，如果想要踢好足球，首先就是要了解足球技巧，掌握并學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用足球防守技巧是非常重要的。踢足球是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，但是也很容易受傷，因此我們需要了解足球運(yùn)動(dòng)損傷有哪些，并避免損傷哦。
在足球運(yùn)動(dòng)中，正面的區(qū)域性防守是足球比賽中經(jīng)常被使用到的技術(shù)之一，特別是對(duì)中后腰和中后衛(wèi)隊(duì)員來說，比賽中絕大多數(shù)的防守任務(wù)都是正面防守，所以掌握好這項(xiàng)技術(shù)是完成比賽中防守任務(wù)的基礎(chǔ)。
足球后衛(wèi)運(yùn)用正面防守技術(shù)要領(lǐng)
1、當(dāng)進(jìn)攻方從正面進(jìn)攻的時(shí)候，防守隊(duì)員應(yīng)該就近的進(jìn)行正面的阻截，雙腿打開、重心降低，做出攔截的姿態(tài)。
但是這個(gè)時(shí)候防守隊(duì)員不能馬上的沖上去進(jìn)行上搶，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員繼續(xù)向前進(jìn)行推進(jìn)的時(shí)候，防守球員也不要馬上的后退，讓足球慢慢的逼近過來，等到時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候果斷的上搶，斷下或者是破壞足球。
2、在第一名防守隊(duì)員進(jìn)行防守的時(shí)候，他身后的第二名防守隊(duì)員，要密切關(guān)注著前面功防雙方的較量，不要急于上前幫助。
因?yàn)檫@時(shí)的攻方必定會(huì)設(shè)法過掉防守隊(duì)員向另外的方向進(jìn)行突破，如果進(jìn)攻方的思路暴露了，第二名防守隊(duì)員應(yīng)該迅速的沖上去搶斷足球。要注意的是，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員過第一名防守隊(duì)員的時(shí)候，第一名防守隊(duì)員不能輕易的放棄抵抗，因?yàn)榈谝幻娜魏我唤z努力都是在為第二名防守隊(duì)員的防守制造機(jī)會(huì)。
3、當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員被第一名防守隊(duì)員逼到死角，死去了過人或者是傳球線路的時(shí)候，第二名防守隊(duì)員要馬上上前與第一名防守隊(duì)員形成對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員的夾擊，從而斷下足球。
4、總的來說，在正面防守的時(shí)候要追尋三字要領(lǐng)就是：“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”。
“穩(wěn)”就是防守隊(duì)員在正面防守的時(shí)候，不要急于上前進(jìn)行搶斷，要保持好自己的身體站立在進(jìn)攻隊(duì)員的正前方。
“準(zhǔn)”就是要增強(qiáng)起出腳的成功率，不輕易的出腳，但是出腳就要對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻產(chǎn)生破壞。
“狠”就是要果斷，技術(shù)動(dòng)作的完成要干凈利落。
預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的幾個(gè)主要方法
1、熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，切勿賽前只顧跟啦啦隊(duì)MM亂拋媚眼。
2、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的。好的護(hù)具能夠幫助我們減輕足球運(yùn)動(dòng)損傷，在踢足球的時(shí)候能更加安全。
3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過10%，循序漸進(jìn)。
4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
