關(guān)于游泳技巧有很多，在四種游泳姿勢中，蛙泳是比較簡單的一種，也比較容易學(xué)，想要學(xué)好蛙泳，首先就要學(xué)會蛙泳換氣，這是非常重要的。下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)蛙泳換氣，及了解泳帽的作用吧!
蛙泳換氣
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似，在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1.手伸直合并，下沉吐氣。2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。)
蛙泳的換氣，主要在于手部的動作。相對自由泳來說，蛙泳的技術(shù)動作比較簡單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
原來泳帽的作用這么大
泳帽全稱游泳帽(cap for swimming)為薄形橡膠產(chǎn)品。游泳帽用于防止耳震和保護(hù)頭部，可以有效的保護(hù)頭發(fā)減少池水對頭發(fā)的損傷，可以減少阻力，讓游泳速度更快。
