top4、搖呼啦圈
搖呼啦圈需要我們長期堅持，在搖呼啦圈的時候也是在促進我們腸胃消化哦!呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。
top5、水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試。
臍上練習：躺在地板或者床上，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，胃部凸出的部分就可以收緊和平坦。臍下練習：躺在地板或者床上，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣就可以收緊和消減整個下腹了。腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習后，就可以進行腹外斜肌的練習了。主要是扭動左右兩邊的腰腹肌肉，這種練習可以起輔助作用，可以看到更加明顯的上下腹部練習的減肥效果。
運動前后注意事項
1、飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。
2、運動前一定要進行熱身運動，活動一下關節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。
3、運動后應放松，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4、運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發(fā)生。
結語：通過上文的介紹，相信大家對什么運動可以瘦肚子和運動前后注意事項已經(jīng)有了更多的認識，小編希望大家能多了解一些關于健身減肥的內容哦!只有多了解這些，才能更好地健身鍛煉。今天的介紹就到這里，也希望這些內容能夠幫助到大家哦!
