1.跑步能夠減壓
不知道愛(ài)美的MM有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，壓力大，情緒不好的時(shí)候膚色就特別難看，壓力會(huì)造成皮膚敏感、痤瘡、緊繃等等。跑步可是減壓的好方法哦。
2.跑步促進(jìn)血液循環(huán)
跑步的時(shí)候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給皮膚，使皮膚顯得更健康，更有光澤。
3.跑步排汗排毒
運(yùn)動(dòng)身體出汗，是排毒的好時(shí)候，毛孔內(nèi)的污垢會(huì)隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時(shí)候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。
小提示
看了以上介紹，大家應(yīng)該了解了跑步是對(duì)皮膚非常有好處的哦，注意跑步的時(shí)候不要化妝，跑步后不要立馬用冷水洗臉就OK了。
原地跑步減肥的正確方法
一、原地跑步的優(yōu)勢(shì)
原地跑不受場(chǎng)地、天氣的限制，在家里一邊看著電視或者聽(tīng)著音樂(lè)就能運(yùn)動(dòng)。如今空氣質(zhì)量都不好，霧霾天氣不適合跑步，在家原地跑就補(bǔ)擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題啦。
二、原地跑步的作用
原地跑同樣是減肥的好方法哦，晚餐后兩小時(shí)在家原地跑能夠促進(jìn)消化，有利新陳代謝，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)瘦了。
三、原地跑步的注意事項(xiàng)
想通過(guò)原地跑減肥的MM注意了，雖然在家隨時(shí)都可以原地跑，但還是建議后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)在40分鐘以上才會(huì)有減肥效果。同時(shí)，原地跑前后也是需要做拉伸運(yùn)動(dòng)的。
跑步后膝蓋疼的原因
1.鞋子穿錯(cuò)
有人會(huì)覺(jué)得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底單鞋跑步，這些鞋子的減震效果不好，如果是在公路上而不是塑膠跑道上跑的話(huà)對(duì)膝蓋的傷害更大，建議換上專(zhuān)業(yè)的跑步鞋。
2.熱身及拉伸
跑前熱身了嗎?跑后拉伸了嗎?這兩樣沒(méi)做到位久而久之不僅傷膝蓋，連你的小腿也會(huì)越來(lái)越粗啦!跑前不熱身，肌肉精骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，跑后不拉伸，肌肉沒(méi)有放松，一直處于緊繃狀態(tài)會(huì)酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸運(yùn)動(dòng)。
3. 跑得太累
你認(rèn)為跑的越快，時(shí)間越久就會(huì)越來(lái)越瘦嗎?跑步可不是天天都能跑的，一個(gè)星期建議多跑4次，并且要控制速度和強(qiáng)度，否則越運(yùn)動(dòng)越累，嚴(yán)重的會(huì)患上肌肉溶解癥。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于跑步技巧的相關(guān)知識(shí)，跑步的好處有許多，大家只要慢慢在鍛煉中就可以體會(huì)到跑步給身體帶來(lái)的變化，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助，在這春暖花開(kāi)的季節(jié)里，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
