騎自行車的注意事項(xiàng)
克服心理問(wèn)題
這個(gè)很重要，而這個(gè)又分為兩方面的問(wèn)題。首先是你要有足夠的勇氣，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)騎自行車肯定會(huì)經(jīng)常摔倒，要有那種不怕摔的精神，鼓足勇氣從那里跌倒就要從那里爬起來(lái)。
另外，你要有不怕丟臉的精神。你可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)經(jīng)常摔倒而感到丟臉，甚至有作出想放棄的念頭，你要“厚著臉皮”把它學(xué)會(huì)。
活動(dòng)熱身
冬春兩季的交替之際，人體的反應(yīng)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較遲鈍的，要想使各關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，就可以做一些輕微的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的伸展筋骨，可以讓僵硬的肌肉恢復(fù)原來(lái)的彈性，來(lái)保證身體的舒適。
騎行線路
選擇一條低強(qiáng)度的路線，好是平路或者空氣清新的鄉(xiāng)間小道。出去逛一逛，走一走!騎行在大好的春光里，你會(huì)感受到生命的活力與生活的激情。
平衡的保持
學(xué)騎車之所以會(huì)摔倒是因?yàn)樯眢w保持不了平衡，所以失去了重心而摔倒在地上。因此，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中始終要保持身體平衡，當(dāng)你坐上了自行車坐墊時(shí)，就要把腰和雙肩調(diào)整好，雙手緊握手把。
開(kāi)始騎行的時(shí)候，先把一只腳先放在一邊的腳踏板上，在慢慢也把另一只腳放到另一邊的腳踏板上。開(kāi)始慢慢的踩動(dòng)腳踏車，并注意保持平衡，不過(guò)由于是新手比較難保持平衡，所以新手后面都有人幫忙扶著。
自行車的選擇調(diào)整
新手學(xué)習(xí)踩自行車，不建議馬上就使用公路自行車。如果你家里有平常的那種普通的自行車的話，可以先用那種自行車來(lái)學(xué)習(xí)。
如果你的車是公路自行車的話，應(yīng)該把自行車的變速檔調(diào)到一個(gè)中檔固定著。這樣騎行起來(lái)才會(huì)比較容易，到了慢慢熟練以后就可以使用變速檔來(lái)控制了。
不適合騎自行車長(zhǎng)途旅行的人群
1.患心臟病的人，這些人忌做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，其中包括蘭球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而騎自行車旅游就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的范圍。這些人在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，并且發(fā)病非常突然，極易發(fā)生騎行事故。
2.血壓高的人，這些人在騎車的時(shí)候，特別是高速騎車，有突發(fā)腦溢血的危險(xiǎn)。
3.患癲癇病的人，這些人如果在騎車時(shí)突然發(fā)病會(huì)有很大的危險(xiǎn)。
4.做過(guò)腦部手術(shù)的人，這些人有發(fā)生癲癇病的潛在可能。
5.患閉塞性脈管炎的人，這些人在長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的過(guò)程中會(huì)引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出現(xiàn)了這種情況，步行都是很困難的。
6.孕婦，由于身體不靈活，在騎行的過(guò)程中存在著極大的安全隱患。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)騎自行車的注意事項(xiàng)及好處有一些新的認(rèn)識(shí)，希望小編的整理可以幫助大家更好的進(jìn)行健身鍛煉，值得提醒的是健身雖好，但是要掌握正確的方法，選擇科學(xué)健身，健康運(yùn)動(dòng)。
