冬季是一個(gè)適合滑雪的好季節(jié),很多人選擇在休息的時(shí)候約上朋友家人進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),需要了解一定的滑雪注意事項(xiàng),掌握正確的滑雪技巧,加上合適的滑雪裝備,才能夠順利的進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng),今天就為大家介紹關(guān)于滑雪的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
因?yàn)榛┻\(yùn)動(dòng)是雙腳穿上很長(zhǎng)的滑雪板進(jìn)行滑雪的,所以行動(dòng)是非常不便。那么以下介紹的滑雪注意事項(xiàng),希望對(duì)大家能夠有所幫助。
注意一:初學(xué)者找老師
初學(xué)者好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo),等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。
注意二:熱身運(yùn)動(dòng)別忘做
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑,一般不易摔倒。
注意三:衣物保暖又利索
衣服既要保暖,又要利索一些,方便運(yùn)動(dòng)。有條件的也可以戴上護(hù)膝、護(hù)腕,起到一定的保護(hù)作用。天氣寒冷時(shí)還要戴手套和耳罩,以防感冒和凍傷。
注意四:科學(xué)摔倒要記牢
一旦身體失去平衡要跌倒時(shí),要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時(shí),要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五:危險(xiǎn)動(dòng)作要不得
不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作??诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。
注意六:自備一些常見藥
出發(fā)前好帶一些必備藥品,同時(shí)了解一些急救常識(shí)??蓽?zhǔn)備無(wú)菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦扭傷關(guān)節(jié),可用一些外傷藥進(jìn)行治療,這樣可以緩解疼痛腫脹。
注意七:量力而行選雪道
第一次進(jìn)雪場(chǎng)時(shí)要先了解雪場(chǎng)的大概情況,如雪道的高度、長(zhǎng)度、寬度以及周邊的一個(gè)環(huán)境狀況,根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的雪道。
熟悉地形,雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置,出事獲救情況,并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間,在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
此外,雖然雪地比較松軟,但一般的滑雪場(chǎng)地都是由高向低處滑,沖擊力很大,一旦出現(xiàn)意外,造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈,千萬(wàn)不能立即起身走動(dòng),應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重,應(yīng)撥打急救電話,尋求專業(yè)救助。
滑雪的裝備
護(hù)目鏡
防止雪盲的發(fā)生,在下雪時(shí)防止雪花打痛眼睛,價(jià)格約100—350元。
滑雪手套
防寒,防割傷,價(jià)格從100元到500元或更高。外層面料一定要防水。