誤區(qū)5：負(fù)重鍛煉可以把更多的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉
真相
肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無(wú)法將前者轉(zhuǎn)化為后者。肌肉不可能從生理層面轉(zhuǎn)換成脂肪，但會(huì)萎縮。鍛煉伊始，你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是燃脂和增強(qiáng)肌肉。
誤區(qū)6：某一特定部位的脂肪可以通過(guò)針對(duì)該部位的鍛煉加以減除
真相
減脂沒(méi)有捷徑!如果你進(jìn)行全身力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，那部分你不想要的多余脂肪會(huì)自行告退。
誤區(qū)7：第二天身體不發(fā)酸說(shuō)明鍛煉得不夠量
真相
身體發(fā)酸并非鍛煉達(dá)標(biāo)的指標(biāo)。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計(jì)劃的情況下。身體發(fā)酸同時(shí)也說(shuō)明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負(fù)荷。過(guò)猶不及，按照自身狀況進(jìn)行鍛煉即可。
誤區(qū)8：有氧運(yùn)動(dòng)只適合減肥人群
真相
即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。
誤區(qū)9：散步不能減肥
真相
散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時(shí)，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，讓身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)10：每天佳鍛煉時(shí)間是清晨
真相
何時(shí)鍛煉并無(wú)太大區(qū)別，只要你能夠每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間段鍛煉。
誤區(qū)11：舉重是項(xiàng)男人運(yùn)動(dòng)
真相
舉重對(duì)男人和女人來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲益更多!因?yàn)樗梢栽黾庸趋烂芏?，從而能夠避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)，女士們，針對(duì)性的舉重還能使你的背部更有韌性!
總結(jié)
通過(guò)文章的內(nèi)容介紹，大家在早晨健身時(shí)需要謹(jǐn)慎了，本身健身是好事，不要做了一些不該做的事，到頭來(lái)反而傷害到身體，影響身體健康。
結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，隨著生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)了各式各樣的健身運(yùn)動(dòng)，但很少有人去了解一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)，都是盲目的鍛煉身體。上文中介紹了一些運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的一些誤區(qū)，希望能夠幫助大家在以后的鍛煉中避免這些現(xiàn)象，更好的強(qiáng)身健體。
