如果你喘息不正常，出現(xiàn)大口呼氣、氣粗的情況，這是肺部受損的信號，因?yàn)榉沃鳉?、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。
若你有四肢無力的情況，就要考慮是否是脾受損的原因，還有可能伴隨著胃脹不食等情況。
一旦失眠夢多的情況出現(xiàn)，可能會與心陰受損有關(guān)。
五臟一旦出現(xiàn)異常，后果不堪設(shè)想，所以要及時發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)整或者是治療，這對身體的恢復(fù)和幫助都很有益處。
三、如何健康運(yùn)動
既然運(yùn)動過度對我們身體的危害有那么多，而讓我們大多數(shù)人都去制定一個詳細(xì)而科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃顯然是不太科學(xué)。既然如此，可以給大家?guī)讉€建議，防止運(yùn)動過度的發(fā)生，又能讓你的身體得到充分的鍛煉。
步行是好的運(yùn)動
經(jīng)過充分研究，從身體健康安全和保健防病的角度考慮，好的運(yùn)動應(yīng)該是步行。
理論上，從進(jìn)化論和生物力學(xué)的角度看，步行是人類好的運(yùn)動，對健康有特殊益處。同時，專家表示，在心臟病和心肌?？祻?fù)治療的過程中，發(fā)現(xiàn)步行居然是好的方法，并且在一定程度上取得了良效。
對此，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對步行也有精辟診斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”
鍛煉效果有標(biāo)準(zhǔn)
掌握三個標(biāo)準(zhǔn)，即“三、五、七”理論，具體如下：
“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。
“五”指每周運(yùn)動五次以上
“七”指運(yùn)動后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運(yùn)動強(qiáng)度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運(yùn)動時，他的心率達(dá)到接近120次/分，但以不超過120次/分為宜。
結(jié)語：看了，盲目的運(yùn)動給我們身體帶來的傷害還是比較大的，所以我們要科學(xué)的制定計(jì)劃，才能讓我們的身體在運(yùn)動之后保持良好的狀態(tài)。而運(yùn)動千萬不能“拼”速度，否則自食其果的滋味可會讓你后悔莫及。
