盆腔炎是女性朋友較為常見的一種疾病。盆腔炎雖然難以根治，但在現(xiàn)實生活中，并不是所有的婦女都會患上盆腔炎，發(fā)病只是少數(shù)。所以平時尤其是女性朋友要多多運動，健身，預防盆腔炎的發(fā)生。接下來小編就和大家一起來學習一下盆腔炎的相關知識吧。
六則運動預防盆腔炎
1、摩腹
先立正站好，放松，然后保持自然，將兩手在腹部恥骨兩側摩擦直到皮膚發(fā)熱。
2、腹式呼吸
先站好，或者是坐下、仰臥也可，然后放松身體，自然呼吸，接著進行腹式呼吸，在吸氣的時候腹部要稍微往內(nèi)部收，然后前后陰部也稍微地往內(nèi)縮緊。接著在呼氣的時候小腹往外鼓起，前后陰部往外凸，一呼吸為一節(jié)拍，做四個八拍。
3、輕揉臍腹
首先可以采用站姿、坐姿或者是仰臥，然后放松身體，自然呼吸，將兩手的手掌心朝向內(nèi)部放在臍腹部位，接著按照順時針的方向輕輕揉腹部，揉一圈為一拍，一共做兩個八拍，接著再反方向做兩個八拍。
4、輕拍小腹
先站好，放松身體，然后保持呼吸自然并且用兩手在下腹部部位進行拍打適量即可。
5、轉胯運動
首先自然地站好，放松身體，然后保持呼吸自然，然后將兩手放置在跨部，然后讓胯部按照左、前、右、后、左的順序，畫圓運動。轉一圈為拍，一共做兩個八拍，接著再反方向轉動，同樣做兩個八拍。
6、扭胯運動
先自然地站好，保持呼吸自然，放松身體，然后將兩手放置在胯部兩邊，接著按照左、右、左的順序來回扭動，每扭動一次為一拍，共做四次。
健身練腹肌的好處
練腹肌改善便秘 還預防盆腔炎
腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。
女性朋友多容易便秘，這其實也跟缺乏運動有關，女性朋友應多練習腰腹力量。
因此鍛煉腹肌對改善便秘有著重要的作用。
此外，女性增強腰腹力量，還有利于盆腔炎等女性上生殖道疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔腹膜炎等等。
