2、避免持重物，好不超過5公斤。
3、性期病人少活動，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。
4、療期間應(yīng)絕對臥床休息來配合，好選不要選用軟床來休息。
5、要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。
6、意腰部保暖和保健(有條件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊)，即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。
腰椎間盤突出恢復(fù)期怎么做
1、仰臥抬起骨盆
仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸
仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側(cè)臥位抬腿
側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥
腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
5、直腿抬高
仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
6、壓腿
坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐
仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于腰椎間盤突出的產(chǎn)生，預(yù)防和治療等等一系列的問題都有了一個很好的認(rèn)識了吧。不管是患者，還是健康人士，都可以在每天工作之余，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，多健身。這樣可以讓我們避免很多疾病。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
