瑜伽運動常識
如何練瑜伽瘦身
瑜伽可以說眾多運動中為優(yōu)雅的運動了。練習瑜伽，不僅能夠消減脂肪，還能修養(yǎng)氣質，令人從身體到精氣神發(fā)上改變。那么，要怎么練習瑜伽呢?
瑜伽瘦身要講究
1.瑜伽好是空腹練習
當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。
要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
2.選擇安靜環(huán)境
環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
3.注意呼吸
在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書后面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
5.練完要放松
練習結束后，一定要做放松。放松方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、身體的每一個部位都全面放松。
