如何挑選運(yùn)動(dòng)裝備
作為“驢友”的第一步，是要選擇一只適合背負(fù)的戶(hù)外背包。
負(fù)重的戶(hù)外背包和普通的雙肩背包不同，普通的雙肩背包只是把背負(fù)的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。
而負(fù)重的戶(hù)外背包就不一樣了，它可以通過(guò)其獨(dú)特的背負(fù)系統(tǒng)，避過(guò)肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對(duì)于強(qiáng)大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什么了。
因此，選擇一款具有良好背負(fù)系統(tǒng)的背包就顯得格外重要。、
1.符合人體S形曲線(xiàn)，包和背部應(yīng)該完全貼合，這樣才能合理地分布重量。
2.背負(fù)系統(tǒng)所形成的骨架(主要指肩帶和腰帶)應(yīng)該有一定的強(qiáng)度，較軟的骨架會(huì)在負(fù)重過(guò)大時(shí)變形，那么你的肩膀就會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而感到酸痛。
3.背負(fù)系統(tǒng)和背包的接合處(就是肩帶、腰帶與背包的接合處)需要加強(qiáng)。因?yàn)榻雍系牡胤绞浅惺芰α考械牡胤健?/p>
我們需要知道的是，背包的大小需要依據(jù)出行路線(xiàn)的遠(yuǎn)近來(lái)定。一般當(dāng)日往返的話(huà)選擇18L左右的背包即可，2~5天的話(huà)選擇30~35L左右的背包，對(duì)于≥7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。
(1)分類(lèi)及選擇
背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專(zhuān)用背包、其他專(zhuān)用背包;從結(jié)構(gòu)上又分為普通軟包(簡(jiǎn)單無(wú)支架)、內(nèi)支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質(zhì)等方面進(jìn)行分類(lèi)。一個(gè)結(jié)實(shí)耐用的背包好到旅行用品專(zhuān)賣(mài)店購(gòu)買(mǎi)。普通的旅行背包在挑選時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
A。背包外料是用密實(shí)防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多用人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford)，一般用D來(lái)區(qū)分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專(zhuān)業(yè)性，其縫線(xiàn)有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實(shí)的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應(yīng)當(dāng)在50公升左右，并至少有2～3個(gè)側(cè)包或頂蓋包。
比較專(zhuān)業(yè)的旅行及登山背包(見(jiàn)圖3-3)除上述要求外，還應(yīng)當(dāng)具備以下幾點(diǎn)：
A。背包內(nèi)有金屬支架(多用鋁合金材料制作)或有外支架。
B。肩背帶(S型)、腰帶是可以上下調(diào)節(jié)的，并有胸帶。
C。主包容積應(yīng)在50～80升，主包分為上下兩個(gè)，可分裝物品。
一般男士起碼應(yīng)選擇一個(gè)在50公升以上的背包，因?yàn)樵谕饴眯校惺繎?yīng)承擔(dān)背負(fù)比女士更多的物品。
女士可選擇一個(gè)40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買(mǎi)小了，想多帶也不行了。
因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應(yīng)選擇分包多(復(fù)合背包)及有內(nèi)支架、有腰帶的。
(2)使用方法
背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下，分為頂蓋包(用于裝帶雨具、地圖、小食品等)，這類(lèi)物品在一旦需要時(shí)，可以很方便的請(qǐng)同行者幫助取出。
兩側(cè)包(用于裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛(wèi)生紙、指南針、急用藥品、應(yīng)急食品、太陽(yáng)鏡、手套、小相機(jī)、膠卷等物品)。
大包(主包)則裝帶其他重要物品(如睡袋、換洗衣服、餐具等)。
裝包原則
常用的物品應(yīng)在近開(kāi)口處，宿營(yíng)時(shí)才用的物品放在里面;輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上(不能壓的物品應(yīng)在上方)。
重物在上有利于使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。
要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時(shí)要注意兩肩帶要松緊度調(diào)節(jié)得合適并對(duì)等。
背包方法
由于裝滿(mǎn)物品的背包較重，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高臺(tái)處背上是簡(jiǎn)單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來(lái)后再入左手即可。
背包的整體位置應(yīng)當(dāng)這樣，男子的腰帶應(yīng)系在髖骨部位，而女子應(yīng)系在髖骨以上(即下腰)，收緊肩帶使背包緊貼背部，后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶，如果這時(shí)短帶同背包等處呈30-40度為佳位置和背帶方法。
