競走時，運動員軀干自然伸直或稍前傾。兩臂屈肘約90°，在體側做前后協調有力的擺動，兩臂配合下肢動作調節(jié)走的速度，走步時身體重心盡量做向前的直線運動，過大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會消耗較多能量。
作為一項十分受人喜歡的運動，競走也適合人們的實際生活貼合起來的，所以平時的時候一定要注意好相關的技巧，只有這樣才能夠讓整個人的水平都能夠得到一個質的提高。
現代競走技術中的鮮明特點是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉動。舉行20千米以上競走比賽時，每隔5千米設一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。
競走是一項由單腳支撐與雙腳支撐相交替，兩腿不斷交互前進的周期性運動，是田徑運動中的耐力性項目。競走時要求動作自然、協調、平穩(wěn)和較快的節(jié)奏，在技術上有特定的規(guī)則，任何時間都不得兩腳同時離地，每一步向前邁進的腳在著地過程中，腿必須有一瞬間的伸直，特別是支撐腿在垂直部位時必須伸直。
競走是在普通走步的基礎上發(fā)展起來的，但又有所不同，主要表現在：步幅大、步頻高、骨盆沿人體三個軸轉動，特別是沿垂直轉動的幅度較大，支撐腿在垂直部位時膝關節(jié)伸直和后蹬迅速有力。步長和步頻是決定走速的主要因素，優(yōu)秀運動員的步長可達110～120厘米，步頻可達每分鐘200次以上。
1866年英國舉行的業(yè)余俱樂部冠軍賽，是世界上早的正式比賽，19世紀末由歐洲傳向世界，1908年在英國倫敦舉行的第四屆奧運會上，被正式列入比賽項目。
我國競走運動始于19世紀末20世紀初，早的比賽是1904年舉辦的上海萬國競走錦標賽。競走是我國田徑運動中的優(yōu)勢項目之一，自80年代初，始終處于亞洲領先地位，多次獲得世界杯競走比賽中個人和團體冠軍，相繼涌現出徐永久、關平、陳躍玲、劉宏宇、王麗萍等運動員。
1992年巴塞羅那奧運會上，陳躍玲奪得女子10公里競走比賽金牌，實現了中國在奧運會田徑運動中金牌零的突破;王麗萍在2000年悉尼奧運會上獲得女子20公里競走冠軍，使我國競走運動步入世界先進行列。
滕州競技體校競走隊成立于1983年，目前有隊員46名，相繼培養(yǎng)出毛新源、龍玉文、鄭峻、周國等一大批優(yōu)秀運動員，多次在世界、全國和省、市比賽中取得優(yōu)異成績。
毛新源1990年在北京第11屆亞運會上摘取競走金牌，龍玉文1992年在第17屆世界大學生運動會上登上萬米競走冠軍的領獎臺。該校為各高等院校和專業(yè)隊輸送了大批技術人才，為滕州市體育運動的發(fā)展做出了積極的貢獻。
根據國內外立體式競賽計劃，制訂切合運動員實際，行之有效的訓練周期結構計劃，確定年度任務與目標，采用有效的多周期循環(huán)訓練結構，運用“同步訓練法”，使競走運動員在技術規(guī)范的基礎
上始終處于高水平、高層次、競技水平保證循環(huán)往復周期性的訓練。競走項目有其特殊性，技術是競走運動員的生命線，在抓好高層次競技能力的前提下，抓好競走技術的規(guī)范化必不可少。
國內外競走比賽基本上都是前半程慢，后半程快。國外選手競走從人體生理、生化的指標變化看，比賽的前半程靠有氧代謝完成，后半程是在無氧代謝逐漸加大的基礎上完成的。采用小強度與中等強度相結合，中等強度與大強度相結合，大強度與突出強度相結合的培養(yǎng)方式、大程度地挖掘運動員的競技潛力。
在競走訓練中耐力和力量、速度是相互矛盾、相互抵消的，因而加強競走運動員肌肉力量耐力和下肢關節(jié)力量，上肢、腰腹力量的訓練十分重要。高原訓練是耐力性項目行之有效的方法，根據競賽的適宜時機，是競走訓練成功又一途徑。
競走是超大負荷的運動項目，訓練比賽中運動員能量消耗很大，加強恢復措施非常必要。提高運動員身體機能水平，應建立在教練員的科學訓練安排和訓練后自身恢復，科研監(jiān)控的機制上，以保證運動員訓練水平和比賽能力的不斷提高，按照競走運動員的特點，從5個方面采取措施。
在進行精走的時候，當然也要注意好線管的飲食了，只有讓自身的的飲食均衡，整體的狀態(tài)都變得好，才能夠在場上發(fā)揮出好的水平，下面就來看看吧。
1)加強食譜營養(yǎng)管理;
2)加強營養(yǎng)心臟、改善心血管系統功能;
3)借助高原環(huán)境和高科技產品補劑，加大血紅蛋白，微量元素等營養(yǎng)素的補充力度;
4)利用物理手段，促進疲勞恢復，肌肉得到放松;
5)利用適宜的心理恢復措施和科學的生活管理，從精神上徹底放松，恢復保證訓練計劃的順利實施。
