每件事情都有原則性的問(wèn)題，只有你掌握了原則，那么你才會(huì)得到這件事情帶給你的好處，健身也是如此，下面小編為大家介紹健身的八動(dòng)原則，各位熱愛(ài)健身的朋友可以一起來(lái)看看，做些參考。
健身的八動(dòng)原則?很多朋友都不知道是什么?下面小編就和大家講解一下健身有哪八動(dòng)原則，感興趣的朋友們，一起和小編來(lái)瞧一瞧吧。
健身“8動(dòng)”原則
適時(shí)而動(dòng)
鍛煉擇時(shí)而行，即根據(jù)氣候、時(shí)辰、身體狀況來(lái)進(jìn)行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或刮大風(fēng)時(shí)，剛飽餐之后，或身體不適時(shí)，或肌肉關(guān)節(jié)有病變，都不宜鍛煉。
量心而動(dòng)
根據(jù)自己在運(yùn)動(dòng)中的心率變化情況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于50歲以上的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為：170減去年齡。
視體而動(dòng)
看看自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)等一些方面來(lái)選擇適合自己的項(xiàng)目，但是一定要注意，除非你身體習(xí)慣激烈的運(yùn)動(dòng)，否則好不要參加競(jìng)賽類(lèi)的項(xiàng)目。
多項(xiàng)而動(dòng)
多元素的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇，這樣會(huì)放你不會(huì)產(chǎn)生厭倦的感覺(jué)，而且單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉的部位比較局限，身體得不到全方位的鍛煉，所以建議大家多項(xiàng)而動(dòng)。
持恒而動(dòng)
想通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之功可以達(dá)到的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效果。
循序而動(dòng)
開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，要量力而行。特別是平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，突然用力過(guò)度，會(huì)引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。
眾人共動(dòng)
要提倡幾個(gè)人一起鍛煉，這樣可以相互照應(yīng)，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂(lè)融融。
病發(fā)止動(dòng)
很多老年朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很做疾病的發(fā)生，這時(shí)候要立即停止運(yùn)動(dòng)，而且要立即服用自己隨身帶的藥物，并且去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。
結(jié)語(yǔ)：健身要講究原則性的問(wèn)題，只要你形成了一個(gè)良好的原則習(xí)慣，那么你的健身才會(huì)充滿(mǎn)樂(lè)趣，而且健身才會(huì)更加有效，以上為大家介紹了一些健身方面的原則問(wèn)題，還希望可以幫助到一些朋友們。
