運(yùn)動(dòng)的健身效果，那是妥妥的，那你知道運(yùn)動(dòng)還可以治病嗎?很神奇吧!運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以治療多種疾病，知識(shí)你沒有掌握正確的方法，下面小編為大家介紹各種疾病的運(yùn)動(dòng)治療方法，感興趣的朋友們來看看吧!
消化不良?胃疼?腹瀉?這些疾病通通都可以通過 運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩和治療。下面小編就一點(diǎn)點(diǎn)的為大家介紹是通過哪些運(yùn)動(dòng)來治療這些疾病的!
1、消化不良怎么運(yùn)動(dòng)
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雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
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每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
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散步是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，但是散步的功效你知道嗎?散步可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)和胃液的分泌，增強(qiáng)消化功能，每天在飯后散步20分鐘左右，就可以解決上述毛病。
揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
2、便秘怎么運(yùn)動(dòng)
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便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
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身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸后慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢(shì)增強(qiáng)下背部的力量，放松兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除便秘。
?、蹅?cè)角伸展
緩和身體，然后吸氣，雙腳大考三角式，然后吐氣，右腳旋轉(zhuǎn)九十度，左右旋轉(zhuǎn)30度(向右方旋轉(zhuǎn))眼睛看向右方，彎曲膝蓋和大腿平行，讓大腿和小腿呈現(xiàn)出九十度。(膝蓋也為右膝蓋)
