女性生孩子對(duì)自己身體的傷害是非常大的，所以產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的，要從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，全面提升身體狀況。那么生活中如何科學(xué)坐月子呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜萍專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
女人冬季如何坐月子
一、飲食禁忌需了解
既然是坐月子那么當(dāng)然要注意自己的飲食健康問(wèn)題，日常生活中不要吃生冷，辛辣的食物，不利于身體的健康。
產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。
冬季是吃火鍋好的季節(jié)，但是產(chǎn)婦好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。
日常生活中不要因?yàn)樽约悍浅５南氤砸粯訓(xùn)|西，就隨著自己的性子去吃，那樣可能會(huì)導(dǎo)致自己患上月子病。
飲食盡量要以清淡為主，不要吃過(guò)于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。
二、確保鐵的攝入
不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過(guò)程中產(chǎn)婦都會(huì)流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補(bǔ)血是必不可少的。
補(bǔ)血主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。
三、注重補(bǔ)鈣
還要注意補(bǔ)鈣，即使是產(chǎn)后，鈣質(zhì)還是會(huì)流失，所以日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)于產(chǎn)后的媽媽健康是非常重要的。
懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會(huì)注重鈣的攝入。
產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)榉置浜?，母體的鈣也會(huì)隨之流失。
如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，對(duì)母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個(gè)器官的功能會(huì)隨之減弱，抵抗力和免疫力都會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。
所以產(chǎn)婦一定要注重強(qiáng)化內(nèi)臟功能，促進(jìn)新陳代謝和子宮機(jī)能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
本期嘉賓介紹
姜萍
女，副主任醫(yī)師、副教授、醫(yī)學(xué)博士，一直從事中醫(yī)內(nèi)科的臨床、教學(xué)及科研工作，擅長(zhǎng)綜合運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合等多種方法診治各種風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病、頸腰椎等骨關(guān)節(jié)疾病，如強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、硬皮病、干燥綜合征等多種疾病的診治及系統(tǒng)康復(fù)治療，療效確切。主要參加國(guó)家自然科學(xué)基金課題2項(xiàng)、山東省科技廳等課題多項(xiàng)，主持山東中醫(yī)藥管理局課題1項(xiàng)，獲山東省自然科學(xué)獎(jiǎng)、中醫(yī)藥科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)項(xiàng)。在國(guó)家及省級(jí)雜志發(fā)表論文30余篇。
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