20160523cctv健康之路：陳韻岱講誘發(fā)心臟病的壞習慣

　　心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中要保護好心臟。那么日常生活中誘發(fā)心臟病的壞習慣有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路節(jié)目陳韻岱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　誘發(fā)心臟病的壞習慣

　　1、缺乏睡眠，常熬夜

　　缺乏睡眠，常熬夜的人患上冠心病的幾率會大大增加，而且血壓也會變高，非常容易感到疲勞，容易發(fā)生急性心肌梗死。

　　睡眠少于6小時的人中風或突發(fā)心臟病的幾率要高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風險也會增加。

　　2、久坐不動

　　久坐會改變新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流緩慢，形成血栓，易發(fā)心臟病。間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。

　　3、口味重

　　生活中口味比較重的人喜咸香，嗜辣，攝入食鹽越多，那么患上高血壓的的風險就越大，對心臟自然不利。

　　4、飲食上無肉不歡

　　肉類雖說含有豐富營養(yǎng)成分，但也含有高成分的飽和脂肪，如牛肉、豬肉、羊肉等都含較高飽和脂肪，可導致膽固醇升高，血壓升高，心臟病發(fā)病風險增大。

　　5、暴飲暴食

　　研究報告指出，暴飲暴食后兩小時內(nèi)出現(xiàn)心臟病的危險機率是一般人的4倍，1小時內(nèi)發(fā)生心臟病的機率則為10倍，要過了3小時后風險才變低。

　　6、過量飲酒或喝咖啡

　　過量的飲酒或喝咖啡，會導致心率加快、血壓升高，酗酒還會嚴重損害心肌，致使心臟衰竭。

　　7、吸煙或被動吸煙

　　吸煙的人患上心肌梗死的概率也會大大增加，是正常人的3倍，所以為了自己的健康一定要積極進行戒煙。

　　8、心情抑郁

　　不良情緒對于心臟傷害是很大的，尤其是抑郁，嚴重影響睡眠質(zhì)量，心臟也得不到好的休息。

　　時間長了，血壓、心率都會升高，心臟的負荷過重，易患心臟病。因此，保持心情愉快，多和家人朋友聊天，避免大悲大喜發(fā)怒。

　　9、事業(yè)至上，忽視減壓

　　精神壓力大的冠心病患者比精神壓力小的患者死亡的可能性要大3倍。

　　因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　保護心臟的食物

　　1、海帶

　　預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

　　2、三文魚

　　好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。

　　科學家們發(fā)現(xiàn)，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

　　3、菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。

　　4、藍莓

　　科學家在藍莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心臟，讓身體更健康。

　　5、芹菜

　　降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫(yī)師，博士生導師，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任，全軍心血管內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員中國醫(yī)療保健促進會心血管分會副主任委員，中華醫(yī)學會心血管分會委員(女性心臟健康學組組長)，中國醫(yī)師學會心血管分會常務(wù)委員，美國心臟病學院院士，歐洲動脈粥樣硬化學會委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環(huán)等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團成員，長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

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