20150420央視健康之路：王正珍講補(bǔ)腦健腦的運(yùn)動

責(zé)編：葛宇

發(fā)表時間：2024-12-06 15:02

　　現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的身體健康。俗話說，生命在于運(yùn)動。只要我們通過合理的運(yùn)動，就可以達(dá)到很好的補(bǔ)腦健腦的作用。那么，究竟有哪些運(yùn)動方式，對于我們的大腦是十分有利的呢?接下來就請我們的王正珍專家來給我們說說補(bǔ)腦健腦的運(yùn)動吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　七大運(yùn)動可促進(jìn)大腦思維能力

　　健走

　　健走是一項很不錯的可以提高大腦記憶力的運(yùn)動方式。

　　作為一項簡單有效的心肺練習(xí)，健走比普通的行走來得更有效果，可促進(jìn)15%大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。

　　瑜伽

　　洛杉磯加州大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，不同的瑜伽動作也有不同的效果。比較向后的動作、向前的動作和站姿，他們得出結(jié)論，改善腦力的佳姿勢是身體向后彎曲。

　　舞蹈

　　舞蹈是很多人，從小就開始接觸的一項運(yùn)動。

　　學(xué)舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力，想要跟上節(jié)拍，跳出韻味和美感，靠的卻是右腦對于肢體的協(xié)調(diào)和想象力。因此多跳舞蹈對鍛煉左右腦的效果很好。

　　騎腳踏車

　　騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響，也要做好平衡手腳的工作，并促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車后，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。

　　乒乓球

　　科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　游泳

　　游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。

　　如果你經(jīng)常性的游泳，那么就可以提高自己的腦細(xì)胞的發(fā)育狀況。

　　水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

　　滑雪

　　滑行時，眼、手、腿、腳的密切配合能大程度地訓(xùn)練反應(yīng)速度，尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高一個人應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

　　本期嘉賓介紹

　　王正珍

　　女，博士，北京體育大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師。1983年畢業(yè)于原山東醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)療系，后在北京體育大學(xué)獲碩士及博士學(xué)位。1995年和2002年分別在美國和澳大利亞做訪問學(xué)者。從事醫(yī)學(xué)教學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)教學(xué)、科研工作近30年。先后參加多項國家級和主持多項省部級課題。研究成果獲中國體育科學(xué)學(xué)會一等獎。多次參加重要國際國內(nèi)學(xué)術(shù)會議。主要研究方向是大眾健身理論與應(yīng)用、慢性疾病運(yùn)動干預(yù)。在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文50余篇，主編學(xué)術(shù)專著《糖尿病前期人群運(yùn)動處方研究與應(yīng)用》、《高血壓病人群運(yùn)動指南》2部，主譯《ACSM運(yùn)動測試及運(yùn)動處方指南》、《運(yùn)動損傷預(yù)防-國際奧委會醫(yī)學(xué)手冊》2部，編寫、翻譯各類教材180余萬字，是全國體育院校通用教材《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》副主編。北京體育大學(xué)精品課程《運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》和《運(yùn)動處方》負(fù)責(zé)人，承擔(dān)《運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》、《運(yùn)動處方》、《病理學(xué)》、《健身概論》和《慢性疾病運(yùn)動干預(yù)》等課程的本科、碩士研究生和博士研究生的教學(xué)工作。

　　現(xiàn)任北京體育大學(xué)學(xué)術(shù)期刊部主任、北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會理事、中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會委員、全國運(yùn)動人體科學(xué)教學(xué)委員會秘書、北京市運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會秘書等職。