20150126央視健康之路：谷偉軍講血糖升高的原因

　　該視頻主要文字介紹：

　　讓血糖升高的原因

　　1.咖啡

　　美國(guó)Duke大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的調(diào)查結(jié)論是，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，喝咖啡之后大約一個(gè)小時(shí)，葡萄糖就會(huì)產(chǎn)生代謝變化，而糖尿病患者卻不能有效地進(jìn)行葡萄糖代謝。專家建議，許多糖尿病患者已經(jīng)開(kāi)始采取飲食及鍛煉的方法來(lái)控制疾病，而對(duì)于習(xí)慣喝咖啡的患者來(lái)說(shuō)，戒除咖啡也是控制疾病的良好方法。

　　2.無(wú)糖食品

　　很多標(biāo)有“無(wú)糖”的食品會(huì)提高你的血糖水平。糖尿病專賣店里琳瑯滿目的“無(wú)糖”食品及被夸大、神化了產(chǎn)品功能和療效的保健品，對(duì)于戴著“緊箍咒”、過(guò)著“苦行僧”般生活的糖友們，該有多大的誘惑力啊。然而，糖友別迷信“無(wú)糖”食品和保健品。所謂的無(wú)糖食品，一般指的是不含蔗糖或用其他的甜味劑如木糖醇替代葡萄糖，這些甜味劑有些是低熱卡糖或不產(chǎn)熱卡糖，但無(wú)糖餅干、無(wú)糖面包、咸面包、咸餅干中主料是糧食做的，與米飯、饅頭一樣，吃下去也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。因此，這類食品仍然應(yīng)計(jì)算到總熱量范圍內(nèi)。

　　3.中餐，西餐

　　糖醋排骨，白米飯，油條等高碳水化合物高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致你的血糖升高。當(dāng)然，西餐中批薩餅，薯?xiàng)l和其他高碳水化合物和脂肪的食物也一樣。

　　4.重感冒

　　感冒對(duì)于人體來(lái)說(shuō)屬于一種應(yīng)激狀態(tài)，所以，感冒可以導(dǎo)致糖尿病患者的血糖升高。

　　5.工作壓力

　　工作壓力大或在工作中的不愉快，會(huì)升高血糖。當(dāng)你壓力過(guò)大的時(shí)候，你的身體會(huì)釋放荷爾蒙，可能會(huì)導(dǎo)致你的血糖上升。試著讓自己放松，深呼吸和運(yùn)動(dòng)，讓自己減輕壓力。

　　6.面包

　　多人經(jīng)常日復(fù)—日以精白面制成的面包為早餐，輔佐以牛奶和雞蛋等食物。但這種飲食結(jié)構(gòu)不宜長(zhǎng)期進(jìn)行。面包是高熱量碳水化合物食品，多吃容易升高血糖。要是很喜歡吃面食就多吃—些全麥的，或是黑面饅頭吧。

　　7.運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)飲料，旨在幫助你迅速補(bǔ)充體液，其中一些含有蘇打和大量的糖。不到一個(gè)小時(shí)的適度鍛煉，應(yīng)該喝白開(kāi)水才是正確的。對(duì)于更長(zhǎng)，更劇烈的運(yùn)動(dòng)，才可以喝適量的運(yùn)動(dòng)飲料。但請(qǐng)向醫(yī)生咨詢，運(yùn)動(dòng)飲料中的熱量，碳水化合物，礦物質(zhì)是否有危害你的健康。

　　8.干果

　　水果是健康食品，但是要注意，一個(gè)較小的份量干果含有更多的碳水化合物。兩湯匙葡萄干或干櫻桃含有一個(gè)小水果的碳水化合物。三個(gè)棗子含有碳水化合物十五克。

　　9.類固醇和利尿劑

　　皮質(zhì)類固醇，如強(qiáng)的松可能會(huì)導(dǎo)致你的血糖上升，甚至可能引發(fā)糖尿病。使用利尿劑，也可以提高血糖水平。如果你有糖尿病，一些抗抑郁藥可能提高或降低血糖。

　　10.感冒藥

　　含有偽麻黃堿的感冒藥，可升高血糖。感冒藥有時(shí)還含有糖或酒精，雖然糖的含量很小，但是好還是無(wú)糖和無(wú)酒精?？菇M胺藥不會(huì)影響血糖。在買(mǎi)之前請(qǐng)?jiān)儐?wèn)藥劑師。

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