20150124健康之路視頻全集：王麟鵬講失眠的原因

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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編：戴碧瑩

發(fā)表時間：2024-12-06 13:36

　　該視頻主要文字介紹：

　　在已研究出的80多種睡眠障礙中，位于頭兩位的“睡眠殺手”是失眠癥和呼吸暫停綜合征。但很多人并不認(rèn)為這是種病態(tài)，并未引起人們的足夠重視。

　　據(jù)統(tǒng)計，90%的人都有過失眠的狀況，它處于多種睡眠障礙之首。此患病人數(shù)在睡眠障礙患者中占到2/3。

　　失眠的定義

　　失眠是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

　　偶爾的失眠可能誰都會遇到，但如果連續(xù)一個星期以上，入睡時間都超過半個小時，可能是患了失眠癥。

　　失眠的原因

　　不良習(xí)慣造成失眠有過失眠

　　在剛剛的對號入座中，可能沒有找到你失眠的原因，那也很正常，因?yàn)楦嗟氖呖赡苁且驗(yàn)槲覀兊牟涣妓吡?xí)慣引起的，現(xiàn)在就針對這些不良的睡眠習(xí)慣一一說明。

　　1.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，越是強(qiáng)迫自己入睡，睡得就越差。

　　2.有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時間，并做著隔天的行程計劃，越想越多當(dāng)然睡不著。

　　3.有人一旦曾經(jīng)失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會越睡不著。

　　4.半夜失眠的人，容易拿起鬧鐘來看時間，結(jié)果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。

　　5.常在床上念書、吃東西、看電視，經(jīng)常不想睡。

　　6.拆分睡眠結(jié)構(gòu)，習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數(shù)一樣(或增加)。

　　7.當(dāng)白天的活動不多時，吃飽了睡又睡飽了吃，睡多了自然睡不著。

　　8.長期與咖啡、茶、香煙等刺激性物質(zhì)打交道。

　　以上幾點(diǎn)不良的睡眠習(xí)慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要有針對性地加以改善，輕松入眠將不是件難事。

　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學(xué)院，在北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科長期從事針灸臨床工作。

　　現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任，首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院針灸教研室主任，主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。是北京市《中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計劃》培養(yǎng)的國內(nèi)中醫(yī)藥科技前沿的學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人。

　　擔(dān)任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會虛癥與老年病專業(yè)委員會、身心疾病專業(yè)委員會委員，中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會理事，北京針灸學(xué)會常務(wù)理事，北京針灸學(xué)會刺灸法專業(yè)委員會副主任委員，北京神經(jīng)科學(xué)學(xué)會理事等學(xué)術(shù)職務(wù)。